17 jahre - training

Diskutiere 17 jahre - training im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, ich bin 17 jahre alt, ca. 1,70 m gross und wiege ca. 60 kg. ich will meine muskeln (bauch, arm, brust) aufbauen und gehe auch ins...

  1. hahaha

    hahaha Benutzer

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    hallo,

    ich bin 17 jahre alt, ca. 1,70 m gross und wiege ca. 60 kg. ich will meine muskeln (bauch, arm, brust) aufbauen und gehe auch ins fitnesstudio. gleichzeitg will ich aber auch bisschen wachsen^^..meine fragen:

    1.) geht das? wenn ja, wie?

    2.)ich habe bisschen fett am bauch, obwohl ich nur 60kg wiege. wenn ich zusätzlich jggen würde oder so, würde ich och mehr abnehmen (was ich nicht will)..kann ich trotzdem ein sixpack bekommen oder geht das nicht? wenn ja wie?^^

    3.) wie lang dauert das training (wenn man jeden tag trainiert), bis man muskeln gut aufgebaut hat?

    danke im voraus!!
    (sorry, wenn die fragen schon 100 mal beantwortet wurden, aber ich habe im ganzen inet nur dieses forum gefunden, wo ich meine fragen posten könnte^^)
     
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  3. #2 Frechdachs, 18.09.2007
    Frechdachs

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    "aber ich habe im ganzen inet nur dieses forum gefunden, wo ich meine fragen posten könnte^^)"->>is ja n ding


    oben rechts gibts son kleines feld wo "suchen" dran steht probiers da mal, nach deinem thema zu suchen

    und ganz oben in der mitte sind ernährungs & trainings infos..auch sehr hilfreich



    ;)
     
  4. #3 maddin90, 18.09.2007
    maddin90

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    lass das bisschen fett an deínem bauch in ruhe!
    fang lieber an was aufzubauen bei deinem gewicht!!
    das bedeutet kalorienüberschuss einführen (also ordentlich reinhaun,viel eiweiß u. kohlenhydrate) und mit nem ganzkörperplan beginnen.für genaueres benutz bitte die suchfunktion;) falls es sonst probleme gibt oder fragen stell sie ruhig!
    und bloß nicht jeden tag trainieren,ist total dumm,die muskeln wachsen in der regenerationszeit,d.h. dann wenn du nicht trainierst!
    les dir am besten die grundlagen auf dieser seite durch in sachen training und ernährung!

    wünsch dir viel spaß und erfolg

    mfg

    martin
     
  5. hahaha

    hahaha Benutzer

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    @frechdachs: ich hätte die suchfunktion benutzen können, hab ich auch, hab aber keinen gefunden, der die gleiche fragen wie ich in meinem alter und mit meinem gewicht hatte ;)

    @maddin: danke, und kannst du/Könntet ihr^^ mir bitte noch sagen, ob es möglich ist neben muskelaufbau auch gleichzeitig zu wachsen? wenn ja, worauf sollte ich achten und was sollte ich machen?

    edit:

    P.S.:

    ist das ein ganzkörperplan?

    Immer 8-12Wiederholungen.
    3xKniebeugen(ausfuhr sehr wichtig!!!)
    2xWadenheben
    3xKreuzheben(ausfuhr sehr wichtig!!!)
    3xBankdrücken
    2xFrontdrücken
    2xDips
    2xKurzhantelcurls
    3xCrunches
     
  6. #5 rosch1986, 19.09.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Ja, ist es. ;)
    Überleg mal: Ganzkörper = alle Muskelgruppen.

    Für einen Anfänger auch vom Volumen her völlig ausreichend!
     
  7. hahaha

    hahaha Benutzer

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    danke :).. wenn einer eine antwort auf meine erste frage hat, bitte auch posten :D
     
  8. #7 KingLui, 20.09.2007
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    Ja das geht, indem du nicht im Maximalkraftbereich trainierst...Also du solltest immer über 6-8Wdh bleiben. Mit 17 wirst du allerdings nicht mehr 10cm wachsen...


    MfG KL
     
  9. #8 Frechdachs, 20.09.2007
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    ich denke beim wachsen kann man nicht nachhelfen...sonst wär ich auch ne ecke größer^^
     
  10. #9 KingLui, 20.09.2007
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    :xx...Man(n)!
    Hab die Frage falsch verstanden...
    Oder doch nicht?


    Allg. gefasst: Beim Wachsen kannst du nicht nachhelfen (oder nur mit zwielichtigen Methoden, die letztendlich nichts bewirken).
    Wenn du nicht im Max.-Kraft Bereich trainierst, dann könntest
    du noch wachsen...Jedoch mit Nachhelfen, das wird leider nichts.



    MfG KL
     
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  12. hahaha

    hahaha Benutzer

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    danke für eure hilfe :)
     
  13. #11 Pete Pike, 23.09.2007
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    aber doch nicht als frau! kleine frauen sind toll!
     
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