19 Wochen *neu*

@ JohnDoe:

Das mit dem Süßkram hab ich oft genug probiert und der Effekt war das ich nach 3 Tagen an einem Tag das wieder reingeholt habe was ich vorher weggelassen habe..Fressflash ..deshalb immer mal was kleines dann passt das schon

Ich essen eigentlich immer ganz normale Joghurt mit 3,5% Fett, manchmal auch Naturjoghurt und dann selbst was reingeschnipselt..
Danke für den Tip mit Quark etc...das werde ich auf jeden Fall mal probieren

In Bezug auf das *wenig* Essen: Findest du echt es ist zu wenig?? Also heute und gestern, ok das war nicht sooo viel aber halt kcal mäßig, wenn du dir mal die letzten Tage anschaust (habe jeden Tag nen Plan gepostet) ist das doch eigentlich ok oder??? Also ich kam zumindest immer auf knapp 1900 kcal, das sind rund 300kcal weniger als ich ausgerechnet habe um mein gewicht zu halten...also ich will bissl abnehemn, deswegen halt weniger...hmm

Die lebensmittel die du zuletzt genannt hast werden mich ab morgen sowieso ständig begleiten...LOW-CARB..naja nennen wir es erst mal versuch

Danke dir jedenfalls für die Tipps/Anregungen/Bestätitung, vielleicht liest man sich ja jetzt öfter, würd mich freuen

 

Bitterschokolade ess ich schon ganz gerne, am liebsten in Form von Hülle um irgendeine andere Füllung wie Sahnecreme,Mazipan etc...
Ist aber ne gute Idee die mal zu kaufen falls der Schoki-Hunger kommt..aber wie du schon gesagt hast, die nächste Zeit ist sie sowieso erstmal total tabu...bin mal gespannt ob und wie lange ich das überhaupt durchhalte

Ich glaube mein größtes Problem ist sowieso die Fresserei zwischendurch , denn ansich ernähre ich mich schon agnz gut denke ich..klar gibts auch immer mal Süßes, Pizza, McD und Co aber eigentlich in nem guten Ausgleich zu dem gesunden Zeug..

Aus Langeweile essen ist natürlich auch so ne Sache.....aber ab jetzt , und statt dessen ab zum Sport...
womit wir auch beim Thema wären, also ich bin früher (vor meiner Abi und danach Arbeitsbedingten Pause) so 3-4 ins Studio und hab nen kompletten Plan durchgezogen...das will ich jetzt auch wieder machen, aber zunächst hauptsächlich Cardio..ab demnächst wieder Krafttraining und diese *töte deinen bauch* kurse

zum kcal rechnen: klar weiß man diese werte nie 100% da ich aber arbeitsbedingt oft gleiche oder ähnliche sachen esse (siehe die pläne der letzten tage) kommt das schon so in etwa hin..manchmal isses auch mehr, aber das is dann auch egal...sooooooooooo dringend isses ja nich mitm abnehmen..

Um hier mal zu veranschaulichen was ich so in meinen besten Zeiten verputzt habe..(wochenende)
Morgens 2 brötchen mit teichlich was drauf, am besten nutella
mittags (nach'm putzen hat man ja nur,ne ;-)) eine dose ravioli schön mit käse oder was vom döner
abends: warm, was es halt so gibt, am wochenende auch nicht gerade salat
weggehen: cola, cocktails....
nachts: mcd menü etc.....

sowas is jetzt halt nich mehr drin...man sagt immer.."kann man ja MAL machen" aber wenn man das einmal anfängt hat man irgendwann halt die 6-7kg mehr, so wie ich jetzt...

Un wo 6-7kg sind, sind auch irgendwann 10 und mehr kg....und deshalb ist jetzt SCHLUSS!!!

So, also ich merke grad ich schreib hier voll durcheinander...bin irgendwie echt total motiviert im moment

 

Halli Hallo meine Lieben,

mein erster Low-Carb Tag ist vorbei und ich fühle mich eigentlich ziemlich gut

Bis jetzt habe ich gegessen bzw. werde ich noch essen:

6.45 Uhr: EW-Shake
10.15 Uhr: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse und Schinken, 1 Bifi, 1 Ei
13.00 Uhr: 250 gr Magerquark mit weniger Natreen-Früchten
16.00 Uhr: 1 Bifi, 1Ei (da brauch ich noch abwechslung, ich weiß )
19.30 Uhr: 300gr Rinderhack, 100gr Schafskäse, 1/2 Paprika

Sport hatte ich in der Schule, also *Fangen* und Fußball...

Frage: Ist das essenstechnisch ok?? Zu viel, zu wenig??
Und: Was kann ich noch gut als *Snack* für unterwegs nehmen, außer Bifi und Co.??

 

Mein 2ter Tag lief richtig gut, bin sehr zufrieden mit mir

Gegessen habe ich folgendes:

6.45 Uhr: Hüttenkäse, also sowas leckers habe ich ja noch nie gegessen , einmal und nie wieder, echt
10.15 Uhr: 2 Scheiben Brot mit dick Frischkäse und LAchsschinken, 1 Bifi, 1 Ei
13.00 Uhr: Qaurk mit Natreen Obst (nur bissl Obst, gelle), 1 mini stück gebackenen camembeer
18.00 Uhr: 1 Dose Thunfisch, etwas Miracel Whip Balance, 2 Mini-Knäcke
20.30 Uhr: 200gr Seelachs gebraten

getrunken: etwa 3 Liter, 1 Liter kommt noch

Training:
War ne knappe Stunde aufem Elipsentrainer und es hat sehr gut geklappt, war super motiviert , danach noch heimgelaufen..jetzt bin ich platt...

 

Zum Thema Sport:

Ist es besser jetzt während der Low-Carb Diät nur Cardio zu machen (zwecks kg Verlusten) oder sollte ich auch Krafttraining machen??

Außerdem: Sind Wiener Würstchen oder dergleichen erlaubt?? Fände die zum mitnehmen ganz praktisch...

Gute N8

 

Na dann werd ich mich ab heute zu unsern Jungs in den Kraftraum stellen...
werde später berichten wie das geklappt hat...

Wünsch euch allen einen guten Start in de Tag

 

Da ich im MOment nix zu tun hab und darauf warte ins Studio fahren zu können poste ich schonmal meinen heutigen Essens-Plan..

6.45 Uhr: 250gr Magerquark+ 50 gr Fruchtquark
10.15 Uhr: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse und Schinken
13.00 Uhr: 2 Blätter Salat, ein paas Pistazien (*Entschuldigung* hierfür: ich arbeite an einer waldorf schule wo ich auch essen bekomme, leider gab es nur hirse heute..und ich konnte nicht einkaufen )
17.00 Uhr: 1 Dose Thunfisch mit Miracel Whip
20.15 Uhr: pute mit gorgonzolasauce..ein paar gurkenscheiben


Sport: 1/2 Stunde Basketball, 1 Stunde spazieren (schneller Schritt), 40 minuten cross-trainer

 

Hallo ihr Alle,

habe im Moment leider nicht so viel zu posten, liege seit gestern mit MagenDarmvirus im Bett, so ein Mist, echt...
Die Waage hat heute morgen 71,4kg angezeigt, denke aber eher es ist mehr, gestern habe ich fast nix gegessen..Naja, weniger als vorher ist es aber auf jeden Fall, also zeigt mein Low-Carb erste Erfolge

Denke ab Montag gehts wieder normal weiter....

 

Hi di ho,

also nachdem ich das Wochenende zum regenerieren und *aufladen* genutzt habe werde ich ab morgen schön mit low-carb weiter machen..
Trinke gerade an 1 Liter Tee und überlege mir die Esspläne für Montag und Dienstag...
Ich hoffe ich bin am Freitag unter 71kg, was davon abhängt wie *genau* der Wert am Freitag war...

Tjoa sonst gibbet nicht viel heute

Dani

 

Tag 4 (nur die Low-Carb Tage)

Alsoooo,

habe heute folgendes gegessen:

6.45 Uhr: Magerquark + Fruchtquark (ca. 150gr)
10.00 Uhr: 2 Scheiben Brot, Putenbrust,Frischkäse
13.00 Uhr: 3 Wiener mit bissl Ketchup
16.30 Uhr: 1 Brötchen, Käse
19.30 Uhr: Spiegeleier, Bacon
... Rest vom Quark (150gr)

Nicht gaaanz so Low-Carb wie letzte Woche, aber hatte einfach tierischen Hunger und da war das Brötchen das einzige was schnell zu haben war (unterwegs)

Sport hatte ich auch, mit den *Kleinen*..Basketball und bissl Fangen..morgen gehts auf jeden Fall ins Studio

Mir gehen so langsam die Rezepte aus, bzw. die Ideen was ich essen könnte...
Und ich merke das ich Lust auf alles außer Low-Carb gerechtem Essen habe...Habe mich heute noch gut unter Kontrolle gehabt, hoffe das legt sich wieder sonst kann ich für nix garantieren...

 

Bin ziemlich zufrieden, also Training klappt ziemlich gut Kraft und Ausdauer mäßig...Und eigentlich is Low-Carb auch genau das richtige, so als Fleichfressendepflanze ...nur wenn man manchmal sieht wenn sich die Kollegen in der Pause ne Pizza reinziehen dann is es schwer..aber naja, dafür hat man auch nach einiger Zeit sein Erfolgserlebnis

 

Halli Hallo,

heute lief es bis jetzt
ich fühl mich ansich auch
aber die lust auf süßes,pizza und co....die bringt mich fast um..naja bis jetzt war ich stark

Habe heute folgendes gegessen:

6.45 Uhr: Magerquark + Fruchtquark
10.15 Uhr: Brot,Frischkäse,Putenbrust
13.00 Uhr: 1Bifi, Nürnberger Bratwurst,Ketchup
17.30 Uhr: etwas Käse
Rest folgt

Gehe dann auch bald ins Training

 

Holladiho,

kam gestern nicht zum posten, das wird jetzt aber nachgeholt..

Essen vom 21.3.07

8.00 Uhr: Quark + Fruchtquark
10.15 Uhr: Brot,Salami,Käse
13.30 Uhr: Salat mit Pute

bis dahin war noch alles in Ordnung,aber dann

16.30 Uhr: Currywurst...und die auch noch mit Pommes..OHOH ..aber lecker wars

20.15 Uhr: Leberkäse mit 2 Eiern

Nu ja...und heute:

6.45 Uhr: EW-Shake
10.15 Uhr: Brot,Salami,Käse
13.00 Uhr: Pizza..die war leider nicht so lecker wie die Currywurst gestern....
17.00 Uhr: etwas Käse
20.30 Uhr: Quark mit Früchten

So,hoffe mal das sich all das nicht ganz so negativ auf die Waage ausbt..also das die 71,4kg nicht der reale Wer sind, war klar...hatte ja 2 Tage gar nix gegessen..aber ich hoffe doch mal das ich morgen unter 73kg bin..das wären dann über 2kg in den 2 Wochen

Werde jetzt auch gleich ins Studio gehen..bissl Cardiotraining machen

Nächste Woche bin ich unterwegs,das heisst mit dem Essen wird schwierig..Werde versuchen es trotzdem einigermaßen durchzuziehen,denke aber so 100% wird das nicht klappen...

 

Heute habe ich mich auf die Waage gestellt und siehe da, Low-Carb lohnt sich..

habe 3,5kg abgenommen, stehe jetzt also bei 72kg und 24,3% KFA..und das trotz 2-3kleiner Unachtsamkeiten beim Essen

Heute gönne ich mir mal bissl was..Essen und Solarium, Belohnung muss sein,gelle

Morgen werde ich wieder normal essen (also zumindest auf die kcal bilanz achten) und trainieren gehen..
Sonntag ist wieder richtiges echtes Low-Carb dran....+ Training

 

So,

habe heute da weiter gemacht wo ich gestern aufgehört habe..Schlechtes Essen -> Schoki,Croissants..hmm, naja zumindet heute abend nach dem training werde ich low-carb weiter machen und morgen dann wieder richtig...

Wen noch jemand (von den "Profis") Tips hat was man im "Hotel" mit ner nicht ganz so großen Auswahl an Essen während Low-Carb gut essen kann, dann soll er es bitte hier posten..Ab MOntag bin ich nämlich für 5 Tage in dieser Situation

Essen:
Früh: 2 kl.Croissants ohne alles
MIttags beim fernsehen: Schokoküsse, 1 Wunderbar
Nach'm Training: EW-Shake
Abend: irgendwas kleines, Low-Carb gerechtes