19 Wochen *neu*

eeey, gratuliere erstmal zum erreichten... top! kannst stolz auf dich sein

aja, und mach dir keine sorgen wegen dem "schlechten essen". solche "aufladetage" sind kein beinbruch, ganz im gegenteil!... und lieber mal zugreifen, wenn man mal lust auf was süßes hat, als des ewig vor sich hinschieben und dann kommt die klassische "nutella-glas" aktion, von der ich scho lieder singen kann *hehe*

ausserdem: kann denn süßes sünde sein?

zwecks hotel weiss ich jetz gar nicht so bescheid, aber evtl sowas in richtung wiener, schöne steaks... also mit fleisch kannst eigentlich low-carb technisch gar nix falsch machen, fisch auch nicht...
aber solang du von den kalorien nicht extrem höher gehst, schadet's auch nix, wenn du mal ne woche auf mehr carbs gehst... is ja nicht so, daß die carbs jetz so von sich aus dick machen würden

falls mir noch was einfällt, gibt's n update!

ansonsten wünsch ich dir dann weiterhin viel spaß und erfolg!

 

klar, meld mich doch immer wieder gern
nene, da wirkt sich nix aus mit den KH. entscheidend ist IMMER die kalorienbilanz, und wenn du die kalorien nur durch schoki reinziehst kommts gewichtstechnisch auf selbe raus wie wenn dus durch wurst, käse, quark und co machst..

die fette und EW in der low-carb sättigen halt auch einfach viel schneller.

ne pizza und 2 tafeln schokolade haben ungefähr die selbe kalorienmenge...

2 pizzen pack ich locker, 4 tafeln schokolade und ich steh nimmer *hehe*

von daher keine panik auf der titanik

lg

 

. . . hier stand irgendwo ". . . das A und O ist die Ernährung etc." und dann noch was von "viel Eiweiß wenig Fett, wenig Kohlenhydrate usw..." Is jetzt auch Anhieb erstmal nichts falsches daran . . . aaaaber (war ja klar, dass hier jetzt ein 'aber' kommen muss), die meiner Meinung nach aber wirklich entscheidenden Kriterien für eine dauerhafte Reduzierung des Körpergewichtes (die ja leider nicht zwangsläufig mit einer Verbesserung der Figur einhergehen muss) IST . . . die Kontinuität ! !. Die Konsequenz und dauerhafte Umstellung des Lebensstils ! ! !

Wenn ich 'mal' was mache und 'mal' wieder nicht, und dann hab ich 'mal' ne Fresswoche und 'mal' wieder nicht und wenn ich 'mal' Cardio durchziehe und 'mal' wieder nicht . . . DANN werden die Fortschritte sehr mäßig und sehr langsam eintreten. Möglicherweise werden die Fortschritte so langsam sein, dass ich früh die Lust verliere und am Ende schlechter aussehe als vorher.

Das Ergebnis von kalorienreduzierter Diät OHNE Sport führt im Grunde nur zu einer "Verschlechterung" der Figur und zum Abbau an wichtiger Muskelmasse ! und das das so ist, sieht man leider erst nach ein paar Jahren.

Wenn ich im Sportstudio aufschlage und son Satz loslasse, von wegen "ich konnte ja nicht, weil. . . laber-rhabarber-sülz" ernte ich nur ein müdes lächeln. Dat heißt dann nur ganz knapp . . "ist ja mein Körper" und "ich muss mich nicht wundern wenns nicht vorangeht". Ein ganz böser Spruch ist auch "Zeit hat man nicht, Zeit nimmt man sich". Is dummerweise auch was dran.

Man muss einfach wissen was man will bzw. was einem wichtig ist. Denn es gewinnt immer der Entschlossene !

Ich bin verheiratet, habe 2 Kinder im Alter von 10 und 14 Jahren, einen Job und gehe dennoch zur Zeit 6 x in der Woche zum Sport. Warum ? Weil ich scharf auf diesen Stress bin ?, NE sicher nicht . . . aber weil ich im Sommer im Schwimmbad geil aussehen will und zwar Sommer 2007 . . . von nüscht kommt nüscht.

Versteh mich bitte nich falsch. Das soll jetzt hier keine Kritik sein ! ! ! Du machst das auf deine Weise, machst Fortschritte und bist damit zufrieden. Das ist völlig i.O. Ich hab hier eben nur mal meine Einstellung formuliert, wie ich an Dinge herangehe, wenn ich mir etwas vorgenommen habe.

Mit 20 denkt man, dass man noch endlos Zeit hat . . . wenn man älter ist, wird einem klar, dass die Zeit begrenzt ist und knapp wird bestimmte Dinge zu reißen

Gruß
LarS 8^)

 

. . . Das sind alles deine Worte. Bis zum 11.03. würd ich mal sagen, liest sich das für mich nach einem klassischen Fehlstart. Is mir aber im Grunde Wurst. Du stellst es doch hier ein, so dass es die ganze Welt lesen kann. Was hast Du jetzt erwartet ?

Is aber auch nich wild, du hast ja offenbar immer noch dein Ziel vor Augen und seit dem 11.03 hast Du ja plantechnisch zumindest ordentlich zugelegt.
Allerdings habe ich den Eindruck, dass Du Dir viel zu viel eine Platte ums Essen machst. Gesunde Ernährung stresst doch nicht. Vorsätzlicher Verzicht, weckt nur Bedürfnisse, die mit der Zeit ins Unermessliche wachsen. Ich würde an deiner Stelle schlicht ausgewogen essen, anstatt irgendeine einseitige (Low-Carb) Ernährung zu 'versuchen'.

Ansonsten, entschuldige Bitte . . . musst Dich nicht aufregen. Ich habe wohl irgendwo überlesen, dass man hier deinen Blog nicht kritisch lesen darf und das posten anderer Meinungen nicht erwünscht ist. Ich werde dies zukünftig berücksichtigen.

Mach mal dein Ding . . .

Gruß
LarS 8^\

 

. . . das liest sich richtig gut und sehr ehrgeizig und für mein Verständnis hat der Plan Hand und Fuß. Du beginnst beim Krafttraining mit den großen Muskelgruppen, wechselst dann zu den kleineren und am Ende dann den Bauch. Das ist O.K.

Wenn Du unbedingt Krafttraining und Cardio am selben Tag machen möchtest, würde ich empfehlen, nur eine 40 min. Cardioübung nach dem Krafttraining auszuführen. Vor dem Krafttraining genügen lediglich 10-15 min. auf dem Crosstrainer, um sich aufzuwärmen. In 40 min. würdest Du meiner Meinung nach zuviel verbrennen und wärst zu platt, wenn Du mit dem Krafttraining beginnen willst. Bei der Intensität, solltest Du wirklich aufpassen, dass Du nicht zuwenig isst und glaub mir Kohlenhydrate sind kein Teufelszeug, wenns die Richtigen sind. Vollkornspaghetti, Vollkornreis, Haferflocken, Vollkornbrot. Die Energie für die Ausdauereinheiten nimmt sich der Körper primär aus den Kohlenhydraten. Sind zuwenig da, bist Du ganz schnell alle.

Aber wie auch immer. Am besten Du probierst deinen Plan aus. Wenn es Dir bekommt ist gut, wenn nicht trenne Cardio und Krafttraining. Denke auch daran, dass dein Körper Erholungsphasen braucht.

Gruß
LarS 8^)

P.S. aber wie schon gesagt, wundert es mich, dass Du Dir bei 1.80 Körpergröße und 72kg Gewicht nicht gefällst ?(

 

Wenn Du beides an einem Tag durchziehst musst Du zum einen ganz schön Zeit aufwenden, und außerdem bist Du hinterher ganz schön platt bist. Was den Wirkungsgrad anbetrifft, da gehen die Meinungen ziemlich auseinander. Ich hab so meine Zweifel ob Cardio (Ausdauer) und Krafttraining an einem Tag sinnvoll ist. Persönlich bevorzuge eine Trennung, da ich auch mit der Ernährung besser hinkomme. An den Ausdauertagen esse ich etwas mehr Kohlenhydrate und an den Tagen mit Krafttraining liegt die Betonung auf etwas mehr Eiweiss. Je nach Intensität mix ich mir da auch nen schicken Eiweissshake und hau mir auch noch ein paar Haferflocken mit rein.

2 Tage Kraft und 2 Tage Ausdauer halte ich jedenfalls für ausreichend. Abwechselnd halt und denn nen Tach Pause, das passt doch. Wenn Du unbedingt willst kannst Du ja noch an einem weiteren Tag skaten, fahrradfahren, schwimmen gehen oder irgendnen Ballspiel spielen

Gruß
LarS 8^)

 

alles im grünen Bereich . . . wegen deinem Gewicht würde ich mir keine großen Gedanken machen. Du bist ja schon sehr schlank, da tut sich der Körper schon schwer unter ein bestimmtes 'genetisch-vorprogrammiertes' Idealgewicht zu gehen. Es besteht ja keine Not, also stress dich nicht zu sehr und lass auch mal die Seele baumeln. Wenn man immer nur an Fitness und über Ernährung nachdenkt, gehts auch nicht schneller (das muss ich grad sagen. Ich denk auch nur noch über meine Wanne nach, die einfach nicht weniger werden will obwohl ich mich doch so mühe .

Gruß
LarS 8^)

. . . und viel Spass beim Eier suchen

 

. . . is klar. Es zählt das persönliche Wohlfühlgewicht. Es gibt auch so einige, die zu mir sagen, ich wäre ausreichend schlank, und vielleicht bin ich das auch. Nur mir gefällt mein Bauch (den offenbar nur ich sehe) trotzdem nicht, schon garnicht wenn ich sitze . . . . ganz ehrlich !, mich nervt das natürlich auch, dass es so lange dauert bis sich da mal was tut und das obwohl ich wirklich recht aktiv bin. . . . eigentlich tut sich am Bauch schon seit vielen Woche nix. Vermutlich hast Du recht, dass man mal wirklich 2-3 strenge Wochen einwirft, damit sich mal wieder etwas bewegt. Ich hab nur Sorge, dass dann die Muckis gleich mit wegschmelzen . . . . na wie auch immer, ich denke ich bin nicht der Einzige, der von Dir gerne nen Foto sehen würde

gruß
LarS 8^)