19 Wochen

Hallo,

mein Ziel ist es bis April nächsten Jahres einige kilos abzunehmen (wieviel genau steht noch ncht fest) und einfach wieder mehr Sport zu treiben, Ausdauer verbessern und Muskulatur auf zu bauen.
Da Weihnachten vor der Tür steht ist es erstmal noch schwierig das alles durch zu ziehen (vorallem Ernährungstechnisch , aber naja was solls)
Werde also die nächsten 5 Wochen versuchen mich möglichst an das du halten was ich mir vorgenommen habe (an SIlvester unter 70 kg zu sein, das wären dann ca 2 kg, wieviel genau folgt noch). Mein Sport in dieser Zeit wird Schwimmen sein.
Ab Januar gehe ich dann wieder regelmäßig, also 3 mal die Woche ins Studio.Plan und alles wird dann erstellt.

Ich hoffe das ich hier ein bissl Ansporn bekomme, *alleine* habe ich es die letzten beiden male wo ich es versucht habe nicht geschafft


SO, vielleicht liest das hier ja jemand der ein ähnliches Ziel hat, würde mich über einen Erfahrungsaustausch und dergleichen freuen

 

Hallo,

ich weiß nicht ob weight watchers bei mir sinnvoll ist da ich kein übergewicht habe sondern *nur* durch abi streß anfang des jahres und anschließender i´nkonseqeunz 2-3 kg mehr drauf habe als sonst (von 69 auf ca. 72 kg im moment)..
Außerdem kosten diese Kurse ja auch Geld und ich glaube die paar kg schaff ich alleine, jetzt hat es klick gemacht und ab Janauar bin ich ja auch wieder im Studio

Danke trotzdem für deine Antwort, werd mich auf jeden Fall mal informieren

 

Vana hat Recht, im Moment gehe ich sxhwimmen und ab Januar wieder Studio, so lange ist mein Vertrag arbeitsbedingt *stillgelegt*...

Sonst gibts nicht viel neues, außer das ich am Freitag auf der Waage war..Es sind 5,7kg bis zu meinem Wunschgewicht von 67 kg

 

Hallo,

also seit Donnerstag morgen sind es 0,6 kg weniger und das trotz Wochenende
Jezt bin ich erstmal eine Woche auf Seminar, mal schauen wie es danach aussieht..

 

Mal wiederNews von mir..

Also 1: Meine Waage ist kaputt, d.h. erstmal keine Möglichkeit Erfolge auf diese Art zu messen.

Werde jetzt wenn Möglich posten was ich so gegessen habe..EInfach um nen Überblick zu haben:

Heute:

Morgens: 1 Brötchen mit Marmelade
Mittags: Pute mit Reis und CUrrysauce, 1 Stück Schoki
Kaffee: 1 Stück Kuchen, 2 DOminosteine
Abend: Mandarine, Banane

Da ich morgen keine Zeit haben werde schon mal der *Plan* für morgen:

Morgens: Müsli mit Milch
Morgens2: Mandarine, Banane, Joghurt
Mittags: Vollkornbrötchen mit Käse
Abends: Nudelsuppe

Ich weiß das dieser Plan noch nicht ideal ist ( in Bezug auf kcal, Verhältniss von EW, Fett, KH etc.) aber zumindest ist er kcal reduziert, das ist schon mal gut..Denke ich
Sobald ich ins Studio gehe wird er demenstprechend angepasst und verfeinert, Kommentare dazu wären trotzdem toll...

 

Ich setzte den Thread im Forum *Tagebücher* fort