2 fragen zu kh bankdrücken

naja zum ersten: stimmt glaub ich, mach ich auch nie weil mir mein trainer gesagt hat, ich solle das bloss lassen

 

zum 1. hätte ich auch gerne ne klare Antwort




zum 2. :durch die Drehung werden die Unterarme und zum Teil Oberarme stärker gebraucht, was natürlich dort ein stärkes Mittraining bedeutet
kann aber auch dazu führen, dass du insgesamt weniger schaffst, da deine Hilfsmuskeln schlappmachen

 

liegt vllt daran,dass du die brustmuskeln vllt wieder entspannst,is genauso wie bei den fliegenden,wenn du zu weit runter gehst werden die muskeln entspannt und das ist nicht gut

 

1: ja stimmt: durch dieses aneinanderklatschen ist für kurze zeit die spannung weg, daraus folgt, die wiederholung ist nicht optimal ausgeschöpft.

2: die hanteln werden nicht "gedreht" sondern "geneigt", undzwar leicht nach innen zur brust hin. dadurch wird das ganze "intensiver".
wobei ich es nicht als intensiver empfinde...





gruß

hummel

 

Ich mach z.B. fliegende mit KHs auch nur bis kurz vor dem oberen Scheitelpunkt. Wenn man die Arme erst genau vertikal über der Brust hat, wird das ganze Gewicht ja durch das Knochenskelett getragen und nur noch ein minimaler Teil durch die Muskelkraft. Deshalb führe ich die Bewegung nur so weit aus, wie ich noch Belastung auf dem Brustmuskel spüre.

 

Das mit dem "zusammenklatschen" haben irgendwelche Diskopumper eingeführt die ein wenig angeben wollten. Macht nämlich keinen Sinn. Grund wurde schon genannt.

Und ob Du die Hantel nun drehst oder nicht, stört den Brustmuskel sehr wenig. Vielleicht... durch das drehen kann man die Hanteln wieder näher zusammen führen und besser zusammenklatschen. Was dann aber zur Folge hat dass die Übung schlecht ausgeführt wurde weil der Muskel kurz entlastet wurde => Discopumper

 

Hab ich nicht auch irgendwo gelesen (hier?), dass das Klacken einfach einen motivierenden Effekt hat? Dann sollte man aber auch darauf achten, dass man nicht einfach die ganze Bewegung mit Schwung ausführt und das Klacken bewußt herbeiführen.

 

Sagen wir mal so...achtet darauf,die KHs nicht zusammen zu klatschen und Ihr achtet damit darauf,das die Übung sauberer ausgeführt wird.