2 Frühstücks Varianten

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  1. #1 Bodytrain13, 11.06.2013
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    Hier findet ihr 2 verschiedene Frühstücksvarianten. Nr. 1 geht super schnell, für Nr.2 müsst ihr schon etwas Zubereitungszeit einplanen.

    Nr. 1

    Eiweiss - Haferbrei

    60g Haferflocken (zart)
    ca. 250ml Milch (0,3% Fett)
    20 g Eiweisspulver (z.B. Whey)


    Nr. 2

    Powerwaffeln


    5 Eiklar
    2 Eigelb
    250 g Magerquark
    175 g feine Haferflocken
    Süssstoff
    Ggf. 2 EL Proteinpulver (z.B. Bananengeschmack)
    Ggf. Nüsse, Apfelmuß, Obst, etc.

    Zubereitung:

    Für die Grundsubstanz: 5 Eiklar mixen bis die Masse fest wird. Den Magerquark, 2 Eigelb und ggf. 2 EL Proteinpulver (z.B. Bananengeschmack) unterheben. Mit Süssstoff abschmecken. Nun die 175 gr Haferflocken unterrühren. Die fertige Masse in den Waffeleisen. Ggf. die fertigen Waffeln mit Apfelmuß, Nüssen oder sonstigen anrichten.

    Fotos findet ihr hier:

    Frühstücks Rezepte
     

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  3. #2 ak0ya, 11.06.2013
    ak0ya

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    Ich muss mal Nummer 1 probieren, denn der geht wirklich schnell und hört sich sogar lecker an. :D Wenn du Zeit morgens hast, warum solltest du das denn nicht machen? Variante 1 ist sogar besser, weil du Whey Proteine zu dir nimmst, um somit ist dein Bedarf an Eiweiß am Morgen schnell gedeckt :)
     
  4. #3 Bodytrain13, 15.06.2013
    Bodytrain13

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    Nr 1 mixe ich auch sehr gerne mit frischem Obst (Ananas, Apfel, erdbeere, je nach Saison)
    Geht ab!
     
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