2 Probleme!!! Bitte um Hilfe

Hi Leute

ich trainier nach nem 3 er splitt und auf Masse(3 Sätze mit jeweils 8-12 wdh.)
Ich hab nurn 2 Probleme mit meiner Figur und würd gern eure meinung dazu wissen.

Ich trainiere immer mit Kurzhantlen, weil ich zu Hause trainier und nur Kurzhanteln zur verfügung hab.
Das erste Problem ist nun, dass meine untere Brust, zu der oberen und seitlichen(ich weiss dass es keinen oberen und unteren Bereich von der Brust gibt^^)viel Größer ist als die obere. Wenn ich steh und man auf meine Brust von der Seite draufschaut, dann kann man denken ich hab Hengetitten.

Ich trainier meine Brust zur Zeit so:
1. Schrägbankdrücken(12-8wdh und 3 Sätze)
2.Bankdrücken(12-8wdh und 3 Sätze)
3. Kurzhantelfly(12-8wdh und 3 Sätze)

Wie wär es wenn ich Schrägbankdrücken und Kurzhantelfly drin lasse und Bankdrücken durch Überzüge ersetze.
Dann wird ja der untere Bereich und der Seitliche Bereich nicht mehr so stark wie früher Belastet und der Seitliche und Untere Bereich wachsen dann nciht merh so schnell und dann kann sich der obere mit dem unteren Anpassen und dann schaut es besser aus.


Und des zweite Problem.
Ich trainier ja den Bauch auf Masse und zwar 2 mal in der Woche jeweils 2 Übungen, dann 3 Sätze pro Übung und jeweils 12-8 wdh.

und wenn man auch auf meinen Bauch von der Seite schaut, dann denkt man ich hätte nen kleinen Bierbauch. Soll ich vllt den Bauch auf Ausdauer trainieren also 3*20wdh machen, dann wachsen ja die Muskeln nciht mehr am Bauch und dann wird er nciht mehr so Herausstechen.

Ich wär echt Dankbar wenn mir jemand helfen würde.


MFG Georg

 

Hi, thx dass mir du wenigstens geantwortet hast ^^.

Ich hab da mal 5 Bilder geuppt und stlel dazu paar Fragen und wär net wenn ihr euer kommentar dazu abgeben würdet.

1. Bild=> http://img466.imageshack.us/my.php?image=93155748cd6.jpg
Brust und Bauch angespannt. Der Bauch naja egal arbeite noch dran, die Frage ist nur, wieso meine Brust so klein ausschaut wenn ich se anspann und es schaut dann so aus alsob ich Hengetitten hätt. Und es schaut irgendwie so aus alsob die Brust mit dem Bauch eine LINIE ergibt.

2. Bild=> http://img466.imageshack.us/my.php?image=94365116xo6.jpg
Brust und Bauch nicht angespannt. Es schaut so aus als hätt ich einen kleinen Bierbauch(des liegt warsch. an dem Magen^^) und die Brust gefälllt mir von der Form gar nicht.

3. Bild=> http://img466.imageshack.us/my.php?image=86633697pp3.jpg
Brust angespannt und Bauch nicht. Es schaut so aus als hätt ich voll die kleinen Titten und die stechen voll heraus und es schaut noch dazu so aus alsob ich voll die Nippel hätt.... Warum nur?

4. Bild=> http://img460.imageshack.us/my.php?image=99071204lk1.jpg
Da hab ich grad ein T-Shirt an und im T-shirt schauts nicht so schlimm aus wie ohne....

NAJA, auf den Bildern sieht es alles viel schlimmer aus als in echt^^ Es liegt wohl daran dass ich so ne schlechte Handykamera hab^^.
Und in echt schuat die Brust schon etwas größer aus wie auf den Bildern, weil man in echt die Form besser erkennt als auf den Bildern.

Trotzdem wär es echt net wenn ihr mir bie meinen Problemen helfen würdet^^.


MFG Georg

 

Hi Leute^^
ich hab da ncoh ne kleine Frage an euch!!!
ICh trainier zurzeit einen 3-er splitt auf Masse (also 8-12 wdh und jweils 3 sätze auser beim bizeps und trizeps nur 2 sätze pro übung).
Und so im April will ich anfangen ein wenig an Fett und so abzunehmen.
Ich will dann mein Training auf Ausdauer umstellen also pro satz 15-20 wdh machen.
Verbrenn ich dann mehr Fett?
Und muss ich dann mein Trainingsplan umstellen von einem 3-er SPlitt auf einen 2-er oder so oder muss ich dann ien paar Übungen raushollen, damit das training nciht zu lange dauert?
Und kann es sein dass dann meine Muskeln ein wenig gefüllter ausschauen, also ein bisshcen Aufgepumpter?
Und zu joggen werd ich auch anfangen(so2 mal in der Woche).
Und die Kaloriern werde ich auch verringern.


Und noch ne Frage die wo nicht zum Thema passt :
Welche gute Übung kann Klimmzüge ersetzen?
Kurzhantelrudern?


MFG Georg

 

Hallo Coach,

Danke dass du mir geantwortet hast.
Ja des bin ich auf dem Bild im Avater.

Ja des mit der Brust kann schon sein, dass es einbildung ist.

Zur Deffi!: Ja ich trainier jetzt noch bis ende April sehr hart auf Masse, vllt noch ein wenig länger. Aber zum Sommer, wenn es wieder warm wird, wo man mit t-shirt rumlaufen kann, würd ich gern ein wenig weniger fett haben.
Macht es dann Sinn auf auf Ausdauer zu trainieren weil man da ja mehr fett verbrennt?


MFG Georg

 

jo ok danke

 

Hi leute, des passt hier zwar net rein aber kann mir jemand eine Übung sagen, sodass die selben muskelnw ie bie dne Klimmzügen beansprucht werden?

 

Hi,

am besten eine Übung die ich zu Hause machen kann. Ich hab 2 Kurzhanteln zur verfügung mit genug gewichten.

Trotzdem Danke @ ZIM


MFG Georg

 

aso du meinst besitmmt , ich sag mal "Handstand-Liegestützen" ge^^

 

@Muscal coach, du meinst bestimmt so was ähnliches wie dips, blos halt dass dich da mit den ellenbogen nach oben drückst, aber bringt des was und trainiert es die selben muskeln wie klimmzüge? Mhmm

trotzdem danke

 

Hi
naja ich weiss net, ich werd mir wenn meine eltern wieder geld haben, ein fitnessstudio im zimmer über der Garabe machen, da wo ich dann alles haben werde, aber des wird schon teuer, dafür hab ichs dann für immer^^.

@Muscat Coach, jetzt weiss ich was damit gemeint war ^^.

Danke


MFG Georg