2 Sätze oder 3 Sätze - was ist besser ??

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  1. #1 sad_clown, 09.09.2007
    Zuletzt bearbeitet: 14.10.2016
    sad_clown

    sad_clown Benutzer

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  3. #2 kinghavoc, 09.09.2007
    kinghavoc

    kinghavoc Neuer Benutzer

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    drei sätze mit je 8 bis 12 wiederholungen sind eigentlich standart.

    mfg,
    kinghavoc
     
  4. klener

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    Es kommt auf den Plan an. Bei einem normalem Gk macht man normalerweise 3 Sätze für große und 2 Sätze für kleine Muskeln. Nach 3 Monaten kann man dan ruhig einen neuen Gk mit erhöhtem Volumen machen. Dann macht man immer 3 Sätze und für Rücken noch eine extra Übung. Für Muskelnaufbau, wie schon gesagt 8-12Wdh.

    mfg Klener
     
  5. #4 Spacebone, 09.09.2007
    Spacebone

    Spacebone Erfahrener Benutzer

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    Nen kleiner Tipp. Es hört sich an, als ob du noch nicht so lange Trainierst. Wenn ich mich nicht täusche, dann gerade mal ein paar Wochen.

    Übertreibe es am Anfang nicht. Das Krafttraining ist für deinen Körper noch neu und die Muskeln und Sehnen müssen sich ersteinmal daran gewöhnen.
    Der Muskel wächst schnell, aber die Sehnen brauchen da ein wenig länger.
     
  6. #5 Trapezkerl, 10.09.2007
    Trapezkerl

    Trapezkerl Benutzer

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    Ich finde 6-9 optimal...ist aber auch nur meine Meinung....
     
Thema: 2 Sätze oder 3 Sätze - was ist besser ??
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