2 Tage Training, 2 Tage Pause

Hi Leute,

Kurz zu meiner Person
25 Jahre alt
1,81m
Ca 78 kg

Bin seit Jahren Hobby Kraftsportler der versucht neben der Arbeit etwas Muskelmasse aufzubauen.
Ca mit 18 Jahren mit Liegestütze , Klimmzüge , Kniebeuge angefangen

Über die Jahre dann mit den Gewichten angefangen und eigentlich bisher nur nach Ganzkörperplan 3 mal die Woche und danach mit 2 er Split viermal die Woche
Immerhin mit einigen Pausen wegen verschiedenen Dingen von 70 auf 78 kg
Natürlich auch fett dabei. Bin kein Profi

Ein Jahr im Fitnessstudio gewesen aber mittlerweile habe ich mir in meinem Keller ein kleines Home Gym eingerichtet mit Hantelbank , Langhantel und Kurzhanteln und klimmzugstange

Das nur nebenbei
Durch meine Schichtarbeit ist es mir leider nicht mehr möglich so oft in der Woche zu trainieren aber ich habe mir was überlegt was klappen könnte da mir mein Körper schon wichtig ist

Und zwar ein Training nach Push /Pull. Allerdings etwa so

Mo. Push
Di. Pull
Mi und Do. Pause
Fr Push
Sa. Pull

Ohne jetzt genauer ins Detail zu gehen mit den Übungen
Macht die Frequenz Sinn ?
Ich würde schon gerne noch ein bisschen aufbauen am liebsten so 81-82 kg bei gleichem Körperfettanteil und das ganze dann so aufrechterhalten

Ist ja im Endeffekt nur ne Abwandlung des herkömmlichen Push Pull Plans

Ich hab es mal auf den Monat ausgerechnet wären für beide Trainingseinheiten ca 7-8 mal im Monat

Ich weiß im Endeffekt muss man selbst schauen was am besten für einen klappt

Aber einfach mal an die Erfahrenen Leute hier

Macht der Plan Sinn ? Bei guter , angepasster Ernährung und sagen wir 6-7 Stunden Schlaf täglich ( Schichtarbeiter )

Danke schon mal im Vorraus

Nico

 

Das ist warscheinlich unnötig zu sagen. Aber ich fange dann logischerweise erst wieder nach zwei Tagen an also nicht immer Montag dann