20 Wiederholungen pro Satz...

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  1. #1 hotdog1504, 14.04.2009
    hotdog1504

    hotdog1504 Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich gehöre zu den älteren Semestern und habe nach 6 Jahren Pause Anfang des Jahres wieder angefangen.

    Jetzt hab ich mal mit ein paar Leuten dort gesprochen und die meisten trainieren in 3 Sätzen mit 20 Wiederholungen. Nur ein Bruchteil der Leute trainiert so wie ich es von früher kenne mit 8- 12 Wdh.
    Ich habe mal den dortigen Trainer gefragt und er meinte 8- 12 Wdh. hält er nicht für empfehlenswert, aufgrund der hohen verwendeten Gewichte.
    Diese würden die Gelenke zu stark belasten und mit 20 Wdh und kleineren Gewichten würde ich das gleiche Ziel erreichen.
    Hat jemand Erfahrung damit, denn das deckt sich nicht ganz mit dem, was man früher erzählte...

    Gruss Marc
     
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  3. Maxga

    Maxga Erfahrener Benutzer

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    Wenn man immer 20 Wdh durchführt,trainiert man im Kraftausdauer-Bereich.
    Wenn man im Bereich von 8-15 Wdh trainiert, setzt man dem Muskel intensivere Reize, sprich, wenn man darauf trainiert, Muskelmasse aufzubauen, ist es wirkungsvoller so wie du es kennst zu trainieren.
    Die Aussage klingt irgendwie wie die eines McFit-Trainiers ::XX

    MfG
     
  4. #3 hotdog1504, 14.04.2009
    hotdog1504

    hotdog1504 Neuer Benutzer

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    Hallo Marcel,

    von McFit bin ich räumlich zu weit entfernt, aber ich weiss natürlich nicht wo er vorher gearbeitet hat ;)
    Ja das hilft mir doch schon einmal weiter, vielen Dank für die Auskunft :]

    Gruss Marc
     
  5. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi Marc!

    Vielleicht frischt das deine alten Kenntnisse wieder etwas auf ;)

    Reizintensität

    Gruß.
     
  6. #5 hotdog1504, 15.04.2009
    hotdog1504

    hotdog1504 Neuer Benutzer

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    Hallo Ex,

    guter Link!
    Der bringt es auf den Punkt und ich hab wieder eine Grundlage.
    Ich werde wohl bis Juni noch auf 15- 20 Wdh. trainieren um mich wieder daran zu gewöhnen und dann werde ich wieder variieren.

    Besten Dank-

    Gruss Marc
     
  7. #6 kristinkaempfe, 20.04.2009
    kristinkaempfe

    kristinkaempfe Neuer Benutzer

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    Ich trainiere auch immer mit 15 Wdh. Wir wollen Muselaufbauen...
     
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Thema: 20 Wiederholungen pro Satz...
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