2895kcal - kann das stimmen??

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  1. #1 naerys, 20.03.2015
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    Halli hallo!
    Falls es einen ähnlichen Post schon mal gab, tut es mir Leid. Allerdings ist meine Frage doch sehr spezifisch.
    Ein Bekannter von mir ist Fitnesskaufmann und verbringt sowohl seine Arbeitszeit, als auch seine Freizeit fast ausschließlich im Studio.
    Da ich seit längerem mit meinem Gewicht und meiner Fitness unzufrieden bin, habe ich ihn gebeten, mal meinen Kalorienbedarf zu ermitteln und er lieferte mir folgende Werte: 2895 Kalorien, davon 318g Eiweiß, 247g Kohlenhydrate und 62g Fett. Mir erscheint das unglaublich viel, deshalb habe ich mit mehreren Apps und Webseiten nachgerechnet und natürlich schwankten die Ergebnisse etwas, aber keines kam dicht an sein Ergebnis ran.
    Meine derzeitigen Daten: 162 cm, 89kg, 23 Jahre alt.
    Ich hab früher wirklich viel Sport gemacht, auch Krafttraining) und selbst da war es für mich nicht einfach, Gewicht zu verlieren. Ich will wirklich etwas ändern, aber ich bin mir jetzt halt sehr unsicher, was die Kalorien & co angeht. Vielleicht könnt ihr mir ja helfen. ?(

    Schon mal vielen Dank im Vorraus!

    naerys
     

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  3. #2 Geextah, 20.03.2015
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  4. #3 Irok89, 20.03.2015
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    AW: 2895kcal - kann das stimmen??

    Also die Makroverteilung ist mist...
    Würde auch den Rechner von mic mal zur Seite nehmen...

    Lg irok
     
  5. #4 Geextah, 20.03.2015
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    AW: 2895kcal - kann das stimmen??

    Vor allem, wenn man sich den angeblichen Proteinbedarf anschaut. Da kann ich mir nur an den Kopf fassen :D
     
  6. #5 naerys, 20.03.2015
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    AW: 2895kcal - kann das stimmen??

    Danke, das kam mir nämlich auch sehr seltsam vor. Aber vielleicht hatte er irgendwo einen Zahlendreher drin. :p
    Ich werd mir den Rechner mal anschauen. ;)
    Vielen lieben Dank!
     

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  8. #6 Ndemi, 20.03.2015
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    AW: 2895kcal - kann das stimmen??

    kcal können stimmen
    mehr als 2g pro kg Eiweiss würd ich nicht gehen, eher 1,5g-2g, Fett so 0,8g-1g/kg rest Carbs
     
  9. #7 Blümchen14, 27.03.2015
    Blümchen14

    Blümchen14 Benutzer

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    ich nehme mal an, dass die Kcal stimmen für einen Aufbauplan.. Aber wenn es Dir eher ums abnehmen geht, dann macht der Ernährungsplan von einem Typen, der jeden Tag im Studio ist, sowieso keinen Sinn. Zum Abnehmen brauchst Du ein Kcal defizit, dass Du auch halten kannst.
    Hier gibt es Informationen zur Ernährung und einen Kcal rechner: Sport & Ernährung
     
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