2er Push/Pull Split Verbesserungsvorschläge?

Diskutiere 2er Push/Pull Split Verbesserungsvorschläge? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey, würde gerne mal ein paar Wochen/Monate einen Push/Pull Split probieren. TE 1: Bankdrücken 4x 5-8 Schulterdrücken Kurzhantel 4x 5-8...

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  1. #1 Alex1998, 29.12.2015
    Alex1998

    Alex1998 Neuer Benutzer

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    Hey,

    würde gerne mal ein paar Wochen/Monate einen Push/Pull Split probieren.

    TE 1:

    Bankdrücken 4x 5-8
    Schulterdrücken Kurzhantel 4x 5-8
    Trizepsdrücken 3x 5-8
    Kniebeugen 4x 5-8
    Wadenheben 3x 8-12

    TE 2:

    Klimmzüge 4x 5-8
    Facepulls 4x 5-8
    Langhantelcurls 3x 5-8
    Rum. Kreuzheben 4x 8-12
    Beinheben 3x 8-12

    Pausen: Bizeps, Trizeps, Bauch, Waden 1 Minute
    Kniebeugen: 3-5 Minuten
    Rest: 3 Minuten

    Fehlt was? Wär cool wenn jemand was zu sagen könnte :)
     

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  3. #2 Alex1998, 30.12.2015
    Alex1998

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    AW: 2er Push/Pull Split Verbesserungsvorschläge?

    Kann mir jemand was zum Plan sagen?
     
  4. #3 Ndemi, 31.12.2015
    Ndemi

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    AW: 2er Push/Pull Split Verbesserungsvorschläge?

    Nimm einen standart 2er. Wieso muss man als Noob einen eigenen Plan bauen?
     
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