2er Split --> 3er Split?

Hallo erstmal!

ich trainiere derzeit nach folgendem 2er-Split:

Tag 1 (Beine / Rücken / Bizeps)

3x Kniebeugen
3x Ausfallschritte
3x Wadenheben
3x Kreuzheben
3x Rudern
2x LH-Curls
2x Konzentr.-curls


Tag 2 (Brust / Schultern / Trizeps/Bauch)

3x Bankdrücken
3x Fliegende
2x Negativ-Bankdrücken
2x Schulterdrücken
2x Seitheben
2x LH-Shrugs
2x Dips
2x Trizepsdrücken
3x12 Crunches auf der Schrägbank

Mit Tag 1 komm ich soweit ganz gut zurecht, allerdings gibts an Tag 2 paar kleine Probs. Ich tu mir nämlich recht schwer die Trizepsübungen sauber auszuführen da der Trizeps schon so stark beansprucht ist durch die vorherigen übungen.
Wenn ich nun die Trizepsübungen an den Anfang stelle, muss ich zb. bei Bankdrücken etwas mit dem Gewicht runtergehen, was ich auch für kontraproduktiv halte, außerdem ist es ja nicht so sinvoll, eine Isolationsübung an den Anfang zu stellen.

Deshalb überlege ich jetzt, auf einen 3er Split umzusteigen, der in etwas so aussehen würde:

Tag 1: Brust/Rücken
Tag 2: Beine/Bauch
Tag 3: Schulter/Arme

Denk ihr das geht in Ordnung? Ich trainiere seit ca 6 Monaten, 3 Monate GK und dann 2er Split...

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Abgesehen Daovn habe ich noch eine spezifische Frage zum Brusttraining...

Ich bin mit der Entwicklung meines Brustmuskels, besonders innen, sehr zufrieden, aber besonders der außen-unten entwickelt sich meine brust kaum...(genetisch bedingt?)

deshalb mach ich Fliegende und Negativ-BD aber offenbar bringt das nicht viel..
Jetzt wollte ich wissen, ob Jemand Negativ-Fliegende macht (hab davon eigentlich noch nie gelesen...) und welche Erfahrungen ihr mit dieser Übung habt.
Aßerdem überlege ich Dipps in mein Brusttraining einzubauen, mein ihr das würde vielleicht was bringen?

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So das ist jetzt eine ganze Menge Text, danke fürs durchlesen, und danke schon jetzt für alle hilfreichen Antworten

mfG

Manuel

 

damdidam...