2er Split, da ich leider nur zwei mal die woche ins Fitnessstudo gehen kann

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  1. #1 manuelbvb, 08.03.2012
    manuelbvb

    manuelbvb Neuer Benutzer

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    Da ich wegen schule, fußball, schwimmen nicht so viel zeit für das fitnessstudio habe, möchte ich gerne ein split training machen. Aber das problem ist eben, dass ich nur zweimal pro woche kann...

    ist es sinnvoll? da dann der körper praktisch 6 tage pause hat zum regenerieren?

    also z.b. split sonntag und donnerstag.
     

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  3. #2 Hart, 08.03.2012
    Hart

    Hart Guest

    Wie alt, wie lange im Training, was sind deine Ziele?

    Allgemein gesagt:
    Nein, das macht keinen Sinn.
    Dann lieber einen kurzen, knackigen Ganzkörperplan, 2x die Woche ausgeführt...
     
  4. #3 manuelbvb, 09.03.2012
    manuelbvb

    manuelbvb Neuer Benutzer

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    also ich bin 17 jahre alt und seit einem jahr im fitnessstudio.

    mein ziel ist, einen einigermaßen gut trainierten körper zu haben... brust msukeln, six pack.
     
  5. #4 dude123, 09.03.2012
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    2x Ganzkörperplan ist in diesem Fall ideal. Konzentrier dich dabei auf Grundübungen und mach vor allem auch Kniebeugen und Kreuzheben!
     
  6. #5 manuelbvb, 10.03.2012
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    Aber ich dachte, dass längeres training als 1 stunde nicht mehr viel bringt.
    dann wäre spliten doch sinnvoller.

    außerdem habe ich noch fußball 3 mal die woche und schwimmen 2 mal die woche, dann ist es doch ganz gut wenn die muskeln 6 tage zum regenerieren haben oder?
     
  7. #6 Hart, 10.03.2012
    Hart

    Hart Guest

    Nein, das ist NICHT sinnvoll.

    Beim Training setzt du den Reiz (für den Muskel), zu wachsen.
    Dies wird er in den max. 48 Stunden nach dem Training auch tun.
    Danach wird der Muskel wieder "abgebaut", weil er nicht mehr belastet wird.
     

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