2er Split trainingsplan [anfänger]

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  1. #1 haxxxor, 18.05.2006
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    Hallo, bin neu hier^^

    Also mal zu Anfang ich weiß dass euch das sicher zum Hals raushängt aber,
    ich hab jetzt 6 Wochen Training hinter mir, hab das Anfänger Hometraining von dieser Seite gemacht und gute ERfolge erzielt.

    So auch hab ichs geschafft von ziemlich untrainiert (2 Jahre Computerhocken) auf ein Niveau eines normal Sportlichen zu kommen, das war schon ein Erfolg.

    So jetzt wollt ich zuhause mit einem 2er Split weitertrainieren, habe Langhantelstange, Kurzhanteln jeweils mit 30kg zur verfügung, also kann das auch steigern aber für mich reicht das atm locker!
    Hantelbank und Klimmzugtange hab ich auch, Laufrad auch etc, alles da.

    So nun hab ich geschaut nach nem 2er Split geschaut und soll ich nach diesem Schema gehen?
    Rücken/Brust/Schulter
    Beine/Arme


    Und ist das ok, Montag 1.split, Dienstag 2. split , dann Donnerstag 1.split und Freitag 2.split ??

    Oder wie ist das am besten einen Zweiersplit zu trainieren.


    und soll ich dann die Übungen von hier, zusammensuchen bzw welche sind denn die Grundübungen für die jeweils oben angesprochenen bereiche.


    ps:achja bin 17Jahre alt
     
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  3. #2 Cassiopeia, 18.05.2006
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  4. #3 haxxxor, 18.05.2006
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    äh doch, danke für den tip :zack
     
  5. #4 haxxxor, 19.05.2006
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    hallo?
     
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