2er Split und kein Pump?

Diskutiere 2er Split und kein Pump? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, Zu meiner Person: 17 Jahre alt 181 Groß 83 KG schwer Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten bisher GK. Allerdings ohne richtigen...

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  1. #1 ElPablo, 11.04.2017
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    Hallo zusammen,
    Zu meiner Person:
    17 Jahre alt
    181 Groß
    83 KG schwer

    Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten bisher GK. Allerdings ohne richtigen Plan. Für die Brust habe ich immer um die 5 Übungen gemacht. Nun habe ich auf einen 2er Split Push Pull gewechselt und trainiere für die Brust nur noch 2-4 Übungen. (Duale Brust-Presse/ Bankdrücken/ Seilzug Oben/unten oder Butterfly). Mein Problem: Dannach spühre ich oft garnicht diesen "Pump" und meine Angst ist jz das, dass vllt. zu wenig ist. Oder könnte es sein dass ich falsche Sätze mache o.ä?

    Danke im vorraus :)
     

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  3. #2 Irok89, 12.04.2017
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    Wie viel Gewicht bewegst du beim bankdrücken?!
     
  4. #3 PatrickDa, 12.04.2017
    PatrickDa

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    Dein Fehler liegt darin, das Du glaubst nur mit einem ordentlichen "Pump" könntest Du Muskulatur aufbauen.
    Außerdem führt die Einstellung "viel hilft viel" beim Muskeltraining NICHT zum Ziel.
     
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  5. #4 ElPablo, 17.04.2017
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    25 Kg auf 4 Sätze a 8-10 Wiederholungen
     
  6. #5 ElPablo, 17.04.2017
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    Also sind meine Sorgen unbegründet? Ist es nicht besser umso mehr Übungen man macht?
     

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  8. #6 Geextah, 17.04.2017
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  9. #7 speifreiseit93, 19.04.2017
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    Wichtig ist auch, dass du ab und an mal deine Übungen wechselst.
    Push dich bis zum limit dann brauchst du nichts befürchten :)
     
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