2er Split und Schnellkraft - Plan

Diskutiere 2er Split und Schnellkraft - Plan im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin Leute! Ich werde ab nächstem Monat mein Training etwas umstellen. Ich habe vor, 2 mal die Woche einen normalen 2er-Split zu trainieren, und...

  1. #1 Alfred H1tzkopf, 05.07.2009
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    Moin Leute!

    Ich werde ab nächstem Monat mein Training etwas umstellen. Ich habe vor, 2 mal die Woche einen normalen 2er-Split zu trainieren, und 1 mal die Woche Schnellkraft im Studio.
    Hat jemand damit schon Erfahrung? Was für Pläne wären angebracht?
    Schnellkraft will ich z.B. gesprungene Kniebeugen, explosives Bankdrücken etc machen. Was kann man da noch so machen? Und was wäre ein guter 2er-Split für diese Kombination? Vielen Dank schomal.

    greetZ Alfred :wink
     
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  3. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Erstmal eine generelle Frage. Wie hast du dir das vorgestellt? Willst du mit dem Schnellkrafttraining dann auch alle Bereiche abdecken?

    Also das du so gesehen einen 2er Split hast + einmal GK?
     
  4. #3 Alfred H1tzkopf, 05.07.2009
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    Jo, so hab ich mir das Vorgestellt. Der "Schnellkraftplan" soll den gesamten Körper umfassen... :burns

    greetZ :wink
     
  5. #4 Shorty#16, 06.07.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Hab den perfekten Plan für dich. Aber leider nicht mehr am PC. Kann ihn dir mal abtippen.

    Ist ein 2er-Splitt - eine TE dauert 2 Stunden und ist auf einem sehr hohen Niveau. 4 TE in der Woche sind optimal, aber 3 reichen dennoch aus.
     
  6. #5 Alfred H1tzkopf, 10.07.2009
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    hey,

    jo... das wär cool. kannst ihn bei gelegenheit mal abtippen. danke schonma.

    greetZ :wink
     
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  8. justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Hört sich nett an, wär mal gut wenn du den hier posten könntest:D
    nur eine TE 2 std?
    hmmm, ziehmlich viel!
     
  9. #7 ganter123, 10.07.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    War ebenfalls mein erster Gedanke, denke nicht das es einen Unterschied macht, ob du nun Schnellkraft/Maximalkraft oder die Ausdauer trainierst.

    gruss
    ganter123
     
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