2er Splitt nur mit Geräten?

Diskutiere 2er Splitt nur mit Geräten? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Heyho! Nach langem suchen von Informatinen und 1000 Erkundigungen habe ich mich nun dafür entschlossen ein 2er Splitt Trainingsplan anzufertigen....

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  1. #1 D-Fens, 29.05.2010
    D-Fens

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    Heyho!
    Nach langem suchen von Informatinen und 1000 Erkundigungen habe ich mich nun dafür entschlossen ein 2er Splitt Trainingsplan anzufertigen. Jedoch brauche ich eure Hilfe, da ich in einem Fitness Studio angemeldet bin, wo es KEIN Freihantelbereich gibt (hab ich als "unerfahrenener" am Anfang nicht sehr beachtet *Kopf gegen Wand hau*). Ist es möglich ein 2er Splitt nur mit Geräten durchzuführen und welche Geräte sind am effektivsten? Ich bedanke mich schonmal im Vorraus und hoffe auch hilfreiche Ratschläge :)
    Liebe Grüße,
    D-Fens
     

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  3. #2 Sekedow, 29.05.2010
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    Ist jetzt ein blöder Rat, aber ich würde irgendwie probieren aus dem Vertrag heraus zu kommen. Maschinenübung sehe ich maximal als Ergänzung an, aber bei einem TP nur aus Maschinen sind längerfristig Gelenkprobleme vorprogrammiert.
     
  4. #3 D-Fens, 29.05.2010
    D-Fens

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    ohh verdammte scheiße, 1 jahres abo... -.- aus dem vertrag zu kommen wird schwer eventuell nicht machbar.... so eine scheiße o_O

    ist es denn echt so schädlich nurmit geräten zu trainieren?
     
  5. #4 katJeS, 30.05.2010
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    es ist keineswegs schädlich an geräten zu trainieren, rein körperlich ist es sogar deutlich gesünder...

    es kommt halt immer auf das ziel an welches du anstrebst.. wenn du einen fitten gesunden körper möchtest, reichen geräte völlig aus. wenn du allerdings einen starken massigen körper möchtest, musst du zwangsweise auf freie übungen umsteigen, da diese den muskel, z.B. aus koordinativen gründen, stärker beanspruchen.




    liebe grüße



    //edit:
    natürlich kommt es auch auf die geräte an, die im studio zur verfügung stehen.
    mMn kann man mit anständigen geräten wie z.B die hammer strength reihe, deutlich effektiver, auch im muskelaufbaubereich, trainieren.
     
  6. #5 D-Fens, 30.05.2010
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    mein ziel ist ein starker massiger körper. wenn ich dann freie übungen mit dazu durchführen muss, dann werde ich das tun um mein ziel näher zu kommen. ich muss halt noch bis dezember da durch, bis ich das fitness studio wechseln kann. ist halt mein dummer fehler damals gewesen. nun ja, dafür das es kein freihantelbereich gibt, ist das fitness studio jedoch gut an geräten ausgestattet muss man nochmal dazu sagen also wäre es eventuell möglich einen trainingsplan mit geräten und freien übungen zu erstellen?
    liebe grüße,
    D-Fens :)
     
  7. #6 katJeS, 31.05.2010
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    wenne den auf 2 tage splitten willst wäre sowas sinnvoll

    Push:
    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Butterfly
    Beinpressen
    Beinstrecken
    Wadenheben
    Trizepsdrücken
    Frontdrücken


    Pull:
    Klimmzüge / Lat ziehen
    Rudern
    Hyperextensions
    Bauch
    Bizepscurls
    Seitheben
    Shrugs


    problem ist dass ich natürlich die namen eurer geräte nicht kenne, da viele geräte in verschiedenen studios anders genannt werden. aber die übungen kannst du so wie sie dort stehen googeln und dann dürftest du auch bilder dazu finden,... dann schnappste dir n gerät was so aussieht als ob du die übung damit machen kannst und VOILA.. ;)
    Natürlich musst du hier mit Intensitätsvarianten rumspielen, damit der Plan auch wirklich reinhaut...
     
  8. #7 D-Fens, 01.06.2010
    D-Fens

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    ja super mensch danke! wird morgen gleich in die tat umgesetzt :)

    vielen dank nochmal !

    edit: ich mache jeder übung erst einmal 3 sätze mit 8-10 wdh. ist fürs erste erstmal in ordnung oder?
     

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  10. #8 Chilo, 03.06.2010
    Chilo

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    Geht in Ordnung.
     
  11. #9 katJeS, 03.06.2010
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    davon gehe ich aus... ;)
     
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