3 ´er Split

Diskutiere 3 ´er Split im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; :D Hallo, ich hatte euch schon meinen 2´er Split vorgestellt und dieser wurde eifrig diskutiert. Viele waren der Meinung ein 3´er Split wäre auch...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 WarpmanII, 27.06.2005
    WarpmanII

    WarpmanII Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    01.06.2005
    Beiträge:
    7
    Zustimmungen:
    0
    :D Hallo,

    ich hatte euch schon meinen 2´er Split vorgestellt und dieser wurde eifrig diskutiert. Viele waren der Meinung ein 3´er Split wäre auch zu gebrauchen.
    Ich habe die Anregungen aufgenommen und folgenden Plan erstell:
    3- mal die Woche:


    Dienstag:
    4 x Bankdrücken LH
    2 x Schränkbankdrücken KH
    2 x Kabelzüge ü. Kreuz

    3 x Bizepscurls LH
    2 x Hammercurls KH

    Donnerstag:
    4 x Kniebeuge LH
    3 x Wadenheben

    3 x Langhanteldrücken, Front
    3 x Rudern aufrecht

    Samstag:
    3 x Kreuzheben
    2 x Klimmzüge
    2 x Latziehen zur Brust

    3 x french press
    2 x Trizepszug am Turm



    ich bitte um Kritik,


    Warpman II
    :sing
     

  2. Anzeige

    Schau mal hier: 3 ´er Split. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 WarpmanII, 27.06.2005
    WarpmanII

    WarpmanII Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    01.06.2005
    Beiträge:
    7
    Zustimmungen:
    0
    Anlage

    Für wen es interessiert,

    mein Trainingsplan als Anlage
     

    Anhänge:

  4. #3 Seth, 27.06.2005
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    06.08.2002
    Beiträge:
    2.368
    Zustimmungen:
    0
    Find ich gut, endlich mal einer der nicht gleich 30 Sätze pro Tag drin hat.
     
  5. #4 KOQ, 27.06.2005
    KOQ

    KOQ Benutzer

    Dabei seit:
    13.04.2005
    Beiträge:
    82
    Zustimmungen:
    0
    Ja find ich auch gut den Trainingsplan, mir fällt nix ein was dagegen sprechen würde !
     
  6. #5 NSR, 27.06.2005
    NSR

    NSR Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    29.11.2004
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    Hi, ich finde der Rücken kann ein bisschen mehr vertragen, würde da bei den letzten beiden Übungen von 2 auf 3 Sätze erhöhen.

    MfG
     
  7. #6 WarpmanII, 28.06.2005
    WarpmanII

    WarpmanII Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    01.06.2005
    Beiträge:
    7
    Zustimmungen:
    0
    3' er Split

    Danke für die Info!

    freut mich natürlich, dass euch mein Plan gefällt.
    :]

    Beim Rücken werde ich die Sätze erhöhen, vielen Dank


    Warpman II
     

  8. Anzeige

Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema: 3 ´er Split
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. front langhanteldrücken

Die Seite wird geladen...

3 ´er Split - Ähnliche Themen

  1. 2´er Split Trainingsplan

    2´er Split Trainingsplan: Hallo, ich wollte mal meinen Trainingsplan zur Diskussion stellen. Ich trainiere jetzt seit mehreren Jahren, nur leider zu unregelmäßig. Habe...

  2. 3er Splitt an 3 Tagen die Woche

    3er Splitt an 3 Tagen die Woche: Hallo, ich bin vor ca. 6 Monaten mit dem Krafttraining angefangen. Der Grund ist mehr Muskeln aufzubauen und das Bauchfett abzubauen. Nun habe ich...

  3. 2er Split optimieren oder zum 3er Split wechseln?

    2er Split optimieren oder zum 3er Split wechseln?: Hallo, ich trainiere aktuell seit ca. 1,5 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio. Davor habe ich durch Corona und Verletzungen auch ab und zu...

  4. Mein 3er Split Push/Pull/Beine

    Mein 3er Split Push/Pull/Beine: Hallo Leute Ich wollte heute mit meinem Trainingstagebuch starten jedoch gibt es ab Montag (22.11.2021) bei uns (Österreich) wieder mal einen...

  5. Fragen zum 2-er Split (Dauer,Aufteilung)

    Fragen zum 2-er Split (Dauer,Aufteilung): Moin, Bin neu im Forum, daher weiß ich nicht ob es schon ähnliche Beiträge gibt. Ich trainiere nun endlich wieder nach Corona-Zwangspause...