3 ´er Split

Diskutiere 3 ´er Split im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; :D Hallo, ich hatte euch schon meinen 2´er Split vorgestellt und dieser wurde eifrig diskutiert. Viele waren der Meinung ein 3´er Split wäre auch...

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  1. #1 WarpmanII, 27.06.2005
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    :D Hallo,

    ich hatte euch schon meinen 2´er Split vorgestellt und dieser wurde eifrig diskutiert. Viele waren der Meinung ein 3´er Split wäre auch zu gebrauchen.
    Ich habe die Anregungen aufgenommen und folgenden Plan erstell:
    3- mal die Woche:


    Dienstag:
    4 x Bankdrücken LH
    2 x Schränkbankdrücken KH
    2 x Kabelzüge ü. Kreuz

    3 x Bizepscurls LH
    2 x Hammercurls KH

    Donnerstag:
    4 x Kniebeuge LH
    3 x Wadenheben

    3 x Langhanteldrücken, Front
    3 x Rudern aufrecht

    Samstag:
    3 x Kreuzheben
    2 x Klimmzüge
    2 x Latziehen zur Brust

    3 x french press
    2 x Trizepszug am Turm



    ich bitte um Kritik,


    Warpman II
    :sing
     

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  3. #2 WarpmanII, 27.06.2005
    WarpmanII

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    Anlage

    Für wen es interessiert,

    mein Trainingsplan als Anlage
     

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  4. #3 Seth, 27.06.2005
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    Find ich gut, endlich mal einer der nicht gleich 30 Sätze pro Tag drin hat.
     
  5. #4 KOQ, 27.06.2005
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    Ja find ich auch gut den Trainingsplan, mir fällt nix ein was dagegen sprechen würde !
     
  6. #5 NSR, 27.06.2005
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    Hi, ich finde der Rücken kann ein bisschen mehr vertragen, würde da bei den letzten beiden Übungen von 2 auf 3 Sätze erhöhen.

    MfG
     
  7. #6 WarpmanII, 28.06.2005
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    3' er Split

    Danke für die Info!

    freut mich natürlich, dass euch mein Plan gefällt.
    :]

    Beim Rücken werde ich die Sätze erhöhen, vielen Dank


    Warpman II
     

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