3 Kilo verloren in den ersten paar Tagen mit Low Carb, bitte um Feedback

Diskutiere 3 Kilo verloren in den ersten paar Tagen mit Low Carb, bitte um Feedback im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich mache mir ein bisschen Sorgen. Ich esse seit letzten ca. 5 Tagen Low Carb und habe mich heute auf die Waage gestellt und es scheint, als hätte...

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  1. #1 Knusperflocke, 13.03.2014
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    Ich mache mir ein bisschen Sorgen. Ich esse seit letzten ca. 5 Tagen Low Carb und habe mich heute auf die Waage gestellt und es scheint, als hätte ich in diesen Paar Tagen 3 Kilo verloren. Ich habe mich im Vorfeld über Low Carb informiert und gelesen, dass der Körper in der ersten Zeit ziemlich viel Wasser verliert. Könnnte das die 3 Kilo weniger erklären und ist das normal?
    Ich möchte auf keinen Fall zu schnell abnehmen.

    Ich habe auch meinen Grundumsatz berechnet, der liegt bei 2125 kcal und ich möchte ca. 500 kcal reduzieren. Ich komme bei meiner jetzigen Ernährung auf einen Verbrauch von 1523 kcal täglich, also eigentlich ca. 200 kcal mehr als ich eigentlich will. Ist das noch in Ordnung oder sollte ich lieber drauf achten, auf die 500 kcal Defizit zu kommen?

    So, wäre nett, wenn ihr mir dazu etwas Feedback geben könntet.

    LG

    Knusperflocke
     

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  3. #2 Tenshi, 13.03.2014
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    Hi,
    ja, so 2 Liter Wasser sind jetzt nichts ungewöhnliches, dazu noch die Entleerung der Kohlenhydratspeicher und eben der "normale" Gewichtsverlust. Ist schon die obere Grenze bei dir, aber passt.
     
  4. #3 Knusperflocke, 13.03.2014
    Knusperflocke

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    Gut zu wissen, hab mir schon Sorgen gemacht. Danke für das schnelle Feedback.
     
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