300 Workout

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  1. #1 beckstar, 09.10.2008
    beckstar

    beckstar Neuer Benutzer

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    Hi leute,

    ich hab heute was interessantes entdeckt ist zwar schon etwas älter aber interessant.
    ich hab heute von einem 300 workout gelesen was mich sehr interessiert hat, das haben wohl die darsteller zu dem film 300 verwendet um solch einen körper zu erreich und sind wir mal ehrlich, die körper der darsteller sind aus stahl :)

    kann mir jemand vllt mal diesen 300 workout plan schicken oder so, würde das gern mal versuchen, denke habe für solch ein workout gute verraussetungen.

    mfg marco
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Ohne Pause 25 Klimmzüge, 50 Deadlifts mit 60 Kilogramm, 50 Liegestützen, 50 Sprünge auf eine 60 Zentimeter hohe Kiste, 50 Seitbeugen im Liegen, 50mal einarmiges Drücken mit einer 16 Kilogramm schweren Kugelhantel, und zum Schluss noch einmal 25 Klimmzüge

    Viel Spass dabei
     
  4. Gast

    Gast Guest


    Meinst du das ernst?
     
  5. Tenshi

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    so stehts geschrieben. ob es stimmt, überhaupt durchführbar ist und was bringt ist was anderes
     
  6. Gast

    Gast Guest

    Durchführbar ist es bestimmt.

    Woher hast du das? ::XX
     
  7. #6 Bodycounter, 09.10.2008
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    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Die machen ganz einfach intensives Crossfit. Googlen hilft ansonsten weiter.
     
  8. #7 beckstar, 09.10.2008
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    danke für die ganzen antworten aber das ist doch extrem gefährlich wenn ich mich das so ansehe, da ist ja ein eventueller muskelriss gefährdet :X

    naja ich werd das mal versuchen eventuell bringt es ja wirklich was
     
  9. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Und vergiss nich die Steroide und den Schminkkoffer, denn nur durch dieses Training (sei mal dahingestellt ob das wirklich so ablief) erreichst du bestimmt nicht einen solchen Körper ;)
    edit: Ah ja, perfekte Ernährung wäre auch ganz vorteilhaft.
     
  10. muki

    muki Neuer Benutzer

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    hört sich doch nicht so schwer an :zack
     
  11. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    aus nem Interview von Butler und seinem Trainer. Und ich hab so meine Zweifel, dass irgendwer hier im Forum 50*60kg SAUBERES Kreuzheben schafft
     
  12. #11 Shorty#16, 10.10.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    ICH!!! :D Vielleicht :D

    22 Wiederholungen mit 95kg habe ich geschafft - mit Vorermüdung :D *Siehe Tagebuch im Kraftausdauerbereich*
     
  13. #12 Sekedow, 10.10.2008
    Sekedow

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    Ich glaube da ist ein erheblicher Unterschied ziwischen 22x95 und 50x60 :p
     
  14. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    meilenweiter Unterschied. 22*95 mach ich zum aufwärmen bzw. hab ich vorm Bandscheibenvorfall zum aufwärmen gemacht. Aber 50*60kg... never
     
  15. #14 Bodycounter, 10.10.2008
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  16. fab

    fab Neuer Benutzer

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    schau dir das Ende nochmal an und achte, wenn die Griechen losrennen z.B. mal auf den Bauch von hmm wie heißter gleich...hm der Typ der in HdR mitgespielt hat... dann siehste was der bereits genannte Schminkkoffer ausmacht.. die "stahlharten" Bauchmuskeln zeigen da nämlich ihr wahres Gesicht :lol:

    gruß fab
     
  17. #16 thestoffel89, 02.05.2011
    thestoffel89

    thestoffel89 Guest

    also ich denke 50*60kg kreuzheben ist möglich.
    wenn man sich langsam rantastet ist sogar die richtige ausführung bei diesem gewicht möglich.

    ich mache undulierendes Training was für das Kreuzheben bedeutet, dass ich 1X die woche 2 sätze je 20Wdh. mit 40kg mache, 1x/W 3-4sätze je 10Wdh. mit 55kg mache und 1x/W 4Sätze je 6Wdh mit 65kg mache. Denke mit sehr viel übung könnte ich die 50*60kg kreuzheben packen und einige von euch auch.

    grüße stoffel
     
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  19. #17 Unregistriert, 13.03.2013
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    mal davon abgesehen das die gewichte und wiederhollungen nicht für anfänger/starter gedacht sind

    sollte jedem klar sein das nur die verhältnisse wichtig sind

    Limits sind hier ein wichtiger faktor

    wer wirklich ein Speed Aufbau training will dem bringt das aber rein garnichts

    da ist ein Gespräch mit einem personal trainer mit ernährungsplan
    um einiges schneller und effektiver

    Die beste übung bringt einem rein garnichts wenn sie zu schwer/leicht ist und die ernährung nicht stimmt
     
  20. Hart

    Hart Guest

    Auch wenn der Thread schon einen ellenlangen Bart hat:

    Das Program war/ist KEIN "Trainingsprogramm"-sondern wurde von den Darstellern als Fitness-Test absolviert.......
     
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