3er split = jeden tag Training

Diskutiere 3er split = jeden tag Training im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, bin neu in diesem Forum habe jedoch schon ein kleines bisschen erfahrung mit training und mache ca. seit 2 1/2 monaten den 3er split. Ist...

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  1. #1 Gambo, 02.09.2008
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    Hallo,
    bin neu in diesem Forum habe jedoch schon ein kleines bisschen erfahrung mit training und mache ca. seit 2 1/2 monaten den 3er split.
    Ist ein dreier split ohne beinbeteiligung und vorermüdung, also so:

    1. Tag:Brust/Bizeps
    2.Tag: Rücken /Trizeps
    3.Tag: Schulter/Nacken/Bauch

    jetzt die frage:ich trainiere jeden 2. tag, könnte ich aber eigentlich auch jeden tag ins studio rennen, da ich ja bei jedem Besuch nicht die gleichen muskeln trainiere???

    danke
     

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  3. #2 Schpeik, 02.09.2008
    Schpeik

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    spielst du zufällig Fußball?
    oder fährst Rad?
    :sing
     
  4. #3 Gambo, 02.09.2008
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    neee... also ich geh mal davon aus dass du im verein meinst.Das tu ich nicht.Ich spiel ab und zu mit freunden (hab mal früher im verein gespielt).
    Radln tu ich auch nicht regelmässig...
    wieso
     
  5. #4 stillermeister, 02.09.2008
    stillermeister

    stillermeister Erfahrener Benutzer

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    Weil es viele Leute gibt, die meinen, dass sie ja schon Radfahren/Fußball spielen, und deswegen keine Beine trainieren müssten....! ;)

    Es gibt garantiert jemanden, der dir gleich nen Link postet, in dem geschrieben steht, warum man AUF JEDEN FALL Beine mittrainieren sollte!
     
  6. #5 Gambo, 02.09.2008
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    Ach deswegen meinst du...neee wegen beinen mach ich mir keine sorgen da ich regelmässig jogge und die beine lieber seperat trainieren möchte...das bringts schon meiner meinung nach ausserdem habe ich einen freund, der seine beine im studio trainiert hat mit beinpresse und dem ganzen und der hat seine gelenke dadurch zerstört...deswegen halte ich mich im studio von beinübungen fern...aber geht das nun dass ich jeden tag trainieren könnte oder sollte ich da lieber die finger von lassen???
     
  7. #6 marku$, 02.09.2008
    marku$

    marku$ Erfahrener Benutzer

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    OMG
    :zack :zack :zack :zack :zack :zack :zack :zack :zack
     
  8. #7 Might, 02.09.2008
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    Might Erfahrener Benutzer

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    OMG

    Mach Beintraining, verdammt das Joggen bringt dir soviel wien Furz und die gelenke werden bei richtiger ausführung ganz bestimmt nciht zerstört. Dadurch verschenkst du dir ne menge muskelwachstum und noch mehr...

    Zu deiner Frage:

    Nein du kannst nicht jeden Tag trainieren, warum, weil das eine Überbelastung für den Körper und das ZNS ist, auch wenn du nicht alle Muskeln an einem Tag trainierst. Der Körper braucht auch mal komplette Pausen!
     
  9. #8 Gambo, 02.09.2008
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    Ich bin neu hier im Forum und will weiß gott keinen Streit anfangen aber wenn du etwas weißt was ich nicht weiß, dann teile mir dies doch bitte mit.(schätze mal dafür gibt es so etwas wie Foren).

    @might:danke für die antwort.Könntest du mir das mit dem verschenken von einer menge muskelwachstum erklären???

    danke
     
  10. #9 Chilo, 02.09.2008
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    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Beim Training schüttet der Körper Hormone aus, die gut für das Muskelwachstum sind. Die Beine machen circa 50% der Körpermuskulatur aus. Also schütten die Beine auch die meisten aus, die sich auf den gesamten Körper auswirken.

    Zu Markus$ Aussage. Durch Joggen trainierst du deine Beine nicht, und wenn du du anständig trainierst, machst du dir auch nichts an den Gelenken kaputt.
     
  11. #10 SkilL, 02.09.2008
    SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    außerdem basiert ein 3er ja darauf, das man möglichst diese paar muskeln eines plans EINMAL in der woche richtig auspowert, und dann haben sie 1 woche zur regeneration. genau, wie ein 4er split.
     
  12. #11 rosch1986, 02.09.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Außerdem macht Beintraining geil! ::XX

    Info:
    Joggen -> no comment^^
    Beinbeugen -> du übst (immer noch)
    Kniebeugen -> du trainierst (endlich)


    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
  13. #12 Might, 02.09.2008
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    Was sind Beinbeugen?
     

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  15. #13 Chilo, 02.09.2008
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  16. #14 Might, 02.09.2008
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    Aso ja, is ja klar, ich dacht nur das sei irgendso ne Beinübung ohe Geräte ^^
     
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