4-er Split-Training?

Hallo,
ich bin hier noch relativ neu und habe mich hier nun etwas durchgelesen (natürlich noch nicht so ganz alles verstanden). Auf jeden Fall finde ich diese Community echt gut

Vorgeschichte
So, nun einmal kurz zu mir... bin 19 Jahre alt, wiege 77kg, 1,80m groß, habe keine körperlichen Beschwerden und bin seit ca. 5 Monaten beim Fitness-Studio (McFit). Dabei habe ich die ersten 3 Monate ein Ganzkörpertraining (allg. Stärkung) gemacht. Erfolg war zu erkennen. Dann war ich in meinem Abi und nur noch sehr unregelmäßig beim Training, einfach nur um körperlich um damit auch geistig etwas fit zu bleiben...
Jetzt habe ich etwas Ferien und wollte mich in die Theorie etwas Einarbeiten und bin hierher gestoßen.

Wunsch
Im Internet gibt es unter www.mcfit.de eine Seite, wo man sich die Geräte des Studios etwas anschauen kann und auf welche Körperteile sie wirken.
Dort sind nun auch vereschiedene Split-Programme. Da ich 8 Jahre Fußball gespielt und damit eine gewisse Beinmuskulatur habe (schaffe problemlos Beinpresse mit 110kg, bei 2-3 Wiederholungen und 10 Sätzen; natürlich nur an diesem Gerät ), dachte ich den 4-er Split ohne Beinbeteiligung zu trainieren. Hier ist der Link zu dem Programm.
Mein Wunsch wäre es den Bauch auf jeden Fall mehr zu trainieren und in den Armen (Trizeps, Schultermuskel) etwas mehr Umfang zu bekommen.

"Theorie"
Auf dieser Seite habe ich nun gelesen, dass es gut war, erst einmal ein Ganzkörpertraining zu absolvieren und dann über ein Splitprogramm nachzudenken (nach ca. 6 - 12Monaten). Dabei sollen bestimmte Muskelgruppen (hier: Rücken, Brust, Bauch, Schulter/Nacken, Bizeps, Trizeps) besser trainiert und das Training natürlich intensiver sein.

Fragen
1.) Wenn ich das Training konzentriert durchführe und nicht zu hohe Gewichte nehme, würdet ihr mir dieses Training mit meinen Zielen empfehlen?

2.) Sollte ich vielleicht etwas an dem Programm ändern, um meinen Zielen etwas besser entgegen zu kommen?

3.) Wie hoch sollten die Gewichte für die Sätze sein? (Ich weiß, kann man nicht pauschal sagen, aber einen Richtwert müsste es geben können)

4.) Die Seite empfiehlt:
5-10min. Aufwärmen
25-50min. Krafttraining
25-50min. Ausdauertraining
5-10min. Dehnen
Wäre es nicht besser, das Ausdauertraining z.B. an den trainingsfreien Tagen auszuführen (30-40min. leicht Joggen). Der Körper wird ja nicht überlastet und er könnte sich besser regenerieren.

5.) Es steht "Mit dieser Krafttrainingsmethode / diesem Wiederholungszahlbereich solltest Du mindestens 4 Wochen und maximal 12 Wochen trainieren." Bedeutet das, dass man nach 12 Wochen etwas höher, falls man bereit ist, gehen kann?

Ich hoffe, ich konnte euch das alles gut aufbereiten und habe hierüber noch nichts gefunden.

Vielen Dank schon mal für eure Hilfe