45g Traubenzucker nach Kraftraining ungesund?

Diskutiere 45g Traubenzucker nach Kraftraining ungesund? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Also ich war heute im Fitnessstudio. ca. 15 Minuten nach dem Workout (Krafttraining habe ich mein Proteinshake getrunken. Als ich nach Hause...

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  1. #1 Joh141, 18.07.2016
    Joh141

    Joh141 Neuer Benutzer

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    Also ich war heute im Fitnessstudio.
    ca. 15 Minuten nach dem Workout (Krafttraining habe ich mein Proteinshake getrunken. Als ich nach Hause kam, habe ich Reis mit ein wenig Fleisch sowie Wassermelone gegessen.
    Dann habe cih so 1 1/2 Stunden später 45g Traubenzucker gegessen, da ich schon länger auch nichts mehr "wirkliches" Süßes hatte.
    Ist das jetzt in einer Weise schädigend?
    Danke schon mal im Voraus!

    LG Joh141


    P.S ich bin auch eher ein Anfänger im Bereich Krafttraining etc. :D
     

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  3. #2 xxgettingbetterxx, 19.07.2016
    xxgettingbetterxx

    xxgettingbetterxx Benutzer

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    AW: 45g Traubenzucker nach Kraftraining ungesund?

    Warum nicht lieber so etwas wie Date Bites? Die sind auch sehr süß, aber haben wenigstens noch Vitamine.

    Purer Zucker ist halt nährstofftechnisch ungünstig, es sind einfach nur leere Kalorien.
     
  4. #3 Chris08, 19.07.2016
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: 45g Traubenzucker nach Kraftraining ungesund?

    1 1/2 Stunden später sollte meist kein Problem sein, nach 2 Stunden jedoch kann eine erhöhte Zuckerzufuhr zu Einlagerungen von Dihydrogenmonoxid führen - als Anfänger recht ungefährlich, bei Wettkampfathleten (vor allem vor einem wichtigen Wettkampf wo der Körperfett- und Wasserhaushalt drastisch gesenkt wurde) sinken dadurch sogar die Chancen auf ein gutes Wettkampfergebnis.



    ... Nein, ist nicht schädlich
     
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