4er Split trainingsplan - eure Meinung!

Diskutiere 4er Split trainingsplan - eure Meinung! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, zum Muskel / Masseaufbau hab ich mir folgenden Trainingsplan gebastelt. Jeweils 4 Sätze bei 8-12 Wiederholungen, nach jeden...

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  1. #1 Level5, 24.01.2013
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    Hallo zusammen,

    zum Muskel / Masseaufbau hab ich mir folgenden Trainingsplan gebastelt.
    Jeweils 4 Sätze bei 8-12 Wiederholungen, nach jeden Satz eine gewichtsteigerung. Denn will ich 8 Wochen trainieren.

    Tag 1: Brust + Trizeps
    Tag 2: Rücken + Bizeps
    Tag 3: Brust + Bauch
    Tag 4: Beine + Schultern + unterer Rücken

    Ich bin jetzt in der 3. Woche und es läuft gut!

    Was meint ihr? Hab ich was vergessen, bzw falsch zusammen gesetzt?

    Danke & Gruß
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  3. #2 goldieoldie, 26.01.2013
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    warum trainierst du 2x die Brust? Ist das dein Schwachpunkt? Wenn nicht, dann würde ich eher den unteren Rücken am Rückentag machen, dann Bauch-Schulter und Beine extra.
     
  4. #3 Level5, 29.01.2013
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    Dank dir!
    Nein ist nicht mein schwachpunkt, aber hab gedacht einmal die woche brust ist zu wenig... Aber durch das viele brust training vernachlässige ich die schulter da hast du recht...

    Ich änder es so:

    Tag 1: Brust + Trizeps
    Tag 2: Rücken + Bizeps
    Tag 3: Schuler + Bauch
    Tag 4: Beine + unterer Rücken
     
  5. #4 goldieoldie, 29.01.2013
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    Ja, das klingt gut! Also, viel Erfolg!!
     

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