5 KM ---->23 min

Diskutiere 5 KM ---->23 min im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo alle zusammen!! Hätt da mal ne Frage an die Profis unter euch... Laufe jetzt seit ca 2 Wochen jeden 2-3. Tag und erreiche bei einer...

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  1. #1 Viper995, 15.08.2007
    Viper995

    Viper995 Neuer Benutzer

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    Hallo alle zusammen!!

    Hätt da mal ne Frage an die Profis unter euch...
    Laufe jetzt seit ca 2 Wochen jeden 2-3. Tag und
    erreiche bei einer Strecke von 5km 23 Minuten....
    GUT oder SCHLECHT????

    Danke schon mal für eure Antworten.....
    Ah ja mach nebenher auch krafttraining....
     

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  3. #2 labstar, 15.08.2007
    labstar

    labstar Erfahrener Benutzer

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    Du bist Bj. 87, also noch ganz frische 20 Lenze jung. Dafür, dass Du erst seit 2 Wochen läufst ist das schon eine ordentliche Zeit und zeigt, dass ein Mensch in deinem Alter viel Potential hat. Wenn du etwas Geduld und Disziplin an den Tag legst kannst Du dich mit regelmäßigem Training in einem Jahr gut und gerne um 3-5 min steigern.

    Falls Dir diese Kurzstrecke zusagt und Du gezielt deine Zeit verbessern willst, kann ich Dir gerne einige Trainingsratschläge geben.

    Bleibe auch beim Kraftraining. Man kann es nicht oft genug sagen, ein schön trainierter Oberkörper gibt viel Stabilität, beugt Rückenbeschwerden vor und verbessert den Laufstil. Wenn man sehr ehrgeizig ist, muss man sich aber eines Tages entscheiden. Entweder viel Muskeln oder ein guter Läufer denn Kraftsport und Ausdauersport haben entgegengesetzte Anforderungen an den Körper ;-)

    Man kann aber einen schönen Kompromiss finden ;)

    gruß
    LarS 8°)
     
  4. #3 rosch1986, 16.08.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    5km in 23min ist eine gute Zeit für dein Alter und Trainingsstatus (über den Durchschnitt würde ich behaupten)! :]

    Läufst du auf (starkem) Relief oder langweilige Bahnen (^^) im Stadion?
     
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