5-mal die Woche Trainieren, Do or Don´t

wer nämlich mit "h" schreibt ist dämlich

außerdem ist 5 mal die woche viel zu viel,wie lang trainierst du denn schon?

 

das kannste so nich sagen!

Wenn er sein Training in 5 verschiedene Trainingseinheiten splittet dann isses druchaus sinnvoll, wenn er die Zeit dafür hat! Ich werde es zum Beispiel auch machen, nachdem ich mein Abi fertig habe (was ja bis zum 28.06. erledigt sein sollte *freu*).


Wenn du die Muskelgruppen vernünftig splittest is das gar kein problem, aber meiner Meinung nach ist die Aufteilung von Tobibo nicht unbedingt optimal. Ich würde da eher splitten als alles 2x zu trainieren... z.B. Tag 1: Brust/Bauch, Tag 2: Beine, Tag 3. Schultern/Nacken Tag 4: Rücken, (Bauch), Tag 5: Bizeps/Trizeps


Wäre ein Vorschlag von mir, Verbesserungen ect. sind gerne erwünscht

 

Verbessern wollen, aber noch nicht mal den Spruch kennen...Tztztz!
Wer nämlich, ziemlich, dämlich mit "h" schreibt, ist nämlich ziemlich dämlich!

Ich würde es einfach mit einem 2er Split versuchen

 

Yo Split ist nicht gut.
Alles wird 2 mal trainiert und die Beine nur einmal und Bauch gar nicht?

Guck dir mal paar 2er Splits an hier im Forum ich würde dir einfach empfehlen:

T1: Rücken / Bizeps / Nacken / Unterarme / Bauch

T2: Brust / Schultern / Trizeps / Beine / Bauch

So ist mein Plan, und alles klappt wunderbar

 

ich kenn auch nur den Spruch von boyy

 

zu oft die woche ist nicht gut. der körper braucht auch mal eine pause sonst können deine muskeln übersäuert werden. ich würde jeden 2. tag trainieren, das klappt ganz gut

 

wenn man jeden tag ne andere muskelgruppe trainiert is das ganze kein problem...außerdem sind dann immer noch 2 tage für cardio ect. übrig

 

Ich denke auch 5 mal die woche ist ok, ich habe bisher immer 4 mal die woche kraftraining gemacht. Hatte einen 3er Split. Den oberkörper immer 3 mal die Woche und beine immer nur Dienstags.

Aber mit dem Oberkörpergehts nicht voran und er fühlt sich auch nicht immer ausgelastet, deshalb werde ich demnächst auch 5 mal die woche trainieren + 1 mal cardio.

Mal schaun wie es läuft, denke aber nicht, dass es in irgend einer Weise kontraproduktiv ist.

PS.: ich denke mal es hänft auch mit der Menge vom Schlaf zusammen, wie schnell sich die Muskeln regenerieren, wenn man zusätzlich mittags ein Stündchen jeden Tag einlegt (wie ich ), dann ist man beim training viel fitter, das konnte ich jedenfalls bei mir beobachten.
korrigiert mich, wenn ich falsch liege bitte..

 

ich denke auf nomalen weg kann man die 5 mal pro woche über einen bedingten Zeitraum auch mit seinem Splitt durchziehen. M.M.n ist da nur so nach ca. 6 wochen erstmal nen päuschen nötig (4-5 Tage).
Ich finde man kann ab und dann ruhig mal so ein hohes stresslevel fahren um plateaus zu überwinden, klappt bei mir in einer AD sehr gut.
Über einen langen Zeitraum hält der Körper es unter normalen umständen nicht unbedingt ewig aus, da würde ich anders splitten (siehe Jim-Bob z.B.).

 

Wie kann man am Tag einfach mal so schlafen , ich kann das nicht, außer wenn ich übel müde oder übel krank bin.

 

das normale hinlegen hat auch schon eine entspannende Wirkung

 

...jeden Tag 30 Minuten hinlegen nach dem Mittagessen bewirkt, wissenschaftlich bewiesen, wahre Wunder. Man ist um einiges Fitter und kann sich besser konzentrieren. Man muss nicht schlafen, in den Tiefschlaf kommt man in der halben Stunde so oder so nicht. Einfach aufs Sofa oder Bett oder wo auch immer legen und ne halbe Stunde die Äuglein schliessen... was besseres gibbet nit ;-)

greetZ

 

das mache ich erst wenn ich alt bin!!!! oder arbeitslos

 

Noob

 

yo so is richtig