5-Tage-Training. Welche Aufteilung/Splitung?

4mal die Woche Krafttraining ist definitiv zu viel.
Wuerde dir eher zu nem Ganzkoerpertraining 2mal die Woche raten, am besten Montag und Donnerstag oder Dienstag und Freitag.
Ganzkoepertrainingsplaene gibts hier im Forum schon jede Menge, benutz einfach die Suche und les dir die Grundlagen durch.

Viel Erfolg!

 

4 mal die Woche zuviel? Achso...
Würde zu WKM raten.

T1
T2
Cardio
T1
T2
Cardio
...
...
...

WKM -> google

 

4 mal die wo training ist nicht zu viel ,das volumen machts....und genau da würde ich nicht übertreiben.
wenn man älter wird (bin selbst 30) läuft das mit der regeneration nicht mehr ganz so schnell und da kann es bei 4mal die wo train. probleme geben (muss aber nicht)....
nun weiß ich ja nicht welches "level "du hast ,also wie lange du schon trainierst und wie .....
mache selbst nen 3er split ,das hängt aber hauptsächlich an der zeit ,denn davon bleibt mir in meinem beruf nicht sonderlich viel....
an deiner stelle würde ichs mal ausprobieren....kurz oder mittelfristig wirst du selbst merken ,ob es dir gut tut, oder eben nicht....

mfg

 

Ich kann meinem Vorredner nur zustimmen.
Der Muskel wächst nämlich nicht beim Training, sondern in der Erholungsphase.

Man kann 4 Tage trainieren, dann würde ich es aber mit der Anzahl der Sätze nicht übertreiben.
Sonst ist man nämlich ganz schnell im Übertraining und der erhoffte Muskelwachstum bleibt aus.
Manchmal ist weniger mehr, aber dafür auch härter.