5x5 System

Diskutiere 5x5 System im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Habe mich für 8 Wochen auf das 5x5 System programmiert. Zum Start habe ich heute 5x8 statt 5x5 gemacht, nur um mich auf das bevorstehende...

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. #1 pain2gain, 28.05.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Habe mich für 8 Wochen auf das 5x5 System programmiert.
    Zum Start habe ich heute 5x8 statt 5x5 gemacht, nur um mich auf das bevorstehende vorzubereiten.
    Da ich derzeit diäte, kann ich mir vorstellen, dass die Entwicklung nur sehr zögerlich wird.

    Alter: 18
    Gewicht: 91kg
    Größe: 180cm

    1. Was ist das Ziel Deines Trainings?
    Kraft aufbauen bzw halten, da Diät - abspecken.

    2. Weshalb mache ich dieses Training?
    Um keine Kraft zu verlieren, da ich derzeit diäte.

    3. Was ist mein genaues Trainingsziel?
    Keine Kraft mehr verlieren + abspecken.

    4. In welchem Zeitrahmen möchte ich dieses Ziel erreichen?
    Bis zu den Sommerferien.

    5. Wie möchte ich dieses Ziel umsetzen?
    Durch diäten, Disziplin und 5x5.

    6. Mit welcher Unterstützung kann ich rechnen?
    Mit der Unterstützung der Forenmitglieder, Videos, Musik und eiserner Wille.
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: 5x5 System. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 pain2gain, 28.05.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Trainingseinheit Nr.: 1
    Datum: 28.05.07, Montag
    Ernährung: Diät

    T1
    Kreuzheben: 50+Stange
    Latziehen: 55
    LH-Schräg: 50+Stange
    Frontdrücken: 40
    Bizeps-SZ: 20+Stange

    Gute Einheit, leider viel gequatscht aber pump und empfinden war gut.
    Habe leider bemerkt, dass ich durch die Diät viel Kraft verloren habe, denke daher, dass dieses System jetzt einen Widerstand aufbauen muss.

    Fazit: =)
     
  4. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
    Zustimmungen:
    2
    Wünsche dir viel Erfolg!
    Ich habe sehr gute Erfahrungen mit dem 5x5 System gemacht, wirst du bestimmt auch, nur achte darauf, dass die Technik passt ;)
    Und setze dein Kaloriendefizit nicht zu hoch an.
    btw: Würde dir eher 4 anstatt 5 Übungen pro TE empfehlen.
     
  5. #4 pain2gain, 29.05.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Danke, wie soll ein Workout denn dann aussehen ?
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
    Zustimmungen:
    2
    Mein 2er-Split sah so aus:

    TE 1:
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Rudern vorgebeugt
    Nackenziehen


    TE 2:
    Kreuzheben
    Dips
    Klimmzüge
    Frontdrücken
     
  7. #6 pain2gain, 01.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Trainingseinheit Nr.: 2
    Datum: 01.06.07, Freitag
    Ernährung: Diät

    T2
    Kniebeugen: 80 Multipress
    Flachbank: 55+Stange
    Rudern einarmig vorge.: 22 Kurzhantel
    Seitheben: 12 Kurzhantel
    Trizepsseil: 20

    Gute Einheit, weniger gequatscht, guter Pump, leider die Gewichte zu leicht, muss unbedingt steigern.

    Fazit: =)
     
  8. #7 pain2gain, 01.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Werde es erstmal so durchziehen und beim nächsten mal deinen Vorschlag beachten und einen Urteil für mich fällen. Danke dir sehr :)
     
  9. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
    Zustimmungen:
    2
    Jo klar, der Plan ist nur eine von vielen Möglichkeiten. Trainiere den Plan, mit dem du gut zurecht kommst ;)

    Viel Erfolg weiterhin!
     
  10. #9 pain2gain, 01.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0

    Danke dir, werde dir auf jeden Fall berichten, welches bei mir besser funktioniert hat und evtl kann ich vielleicht Unterschiede erkennen. :]
     
  11. #10 pain2gain, 07.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Trainingseinheit Nr.: 3
    Datum: 5.06.07, Dienstag
    Ernährung: Diät

    T1
    Kreuzheben: 50+Stange
    Latziehen: 55
    LH-Schräg: 40+Stange
    Frontdrücken: 20 KH
    Bizeps-SZ: 7,5 + Sz

    Sehr gute Einheit, Training hat Spaß gemacht aber bei manchen Übungen war das Gewicht zu niedrig, next Week also härtere Einheit. Pump und Empfinden 1a

    Fazit: =)
     
  12. #11 pain2gain, 15.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Trainingseinheit Nr.: 4
    Datum: 7.06.07, Freitag
    Ernährung: Diät

    T2
    Kniebeugen: 100 Multipress
    Flachbank: 60+Stange
    Rudern einarmig vorge.: 24 Kurzhantel
    Seitheben: 12 Kurzhantel
    Trizepsseil: 25

    Sehr gute Einheit, teilweise zu leichte Gewichte.

    Fazit: =)
     
  13. #12 pain2gain, 15.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Trainingseinheit Nr.: 5
    Datum: 12.06.07, Dienstag
    Ernährung: Diät

    T1
    Kreuzheben: 55+Stange
    Latziehen: 45
    LH-Schräg: 50+Stange
    Frontdrücken: 40 Multipresse
    Bizeps-SZ: 15 + Sz

    Gute Einheit, Studio war überfüllt, hat daher sehr lange gedauert und Pump bisschen schwächer als sonst. Alles in einem eher ein schlechterer Tag, obwohl ich die Gewichte bisschen gesteigert habe.

    Fazit: :ooh
     
  14. Anzeige

  15. #13 pain2gain, 15.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Trainingseinheit Nr.: 6
    Datum: 14.06.07, Donnerstag
    Ernährung: Diät

    T2
    Kniebeugen: 110 Multipress
    Flachbank: 60+Stange
    Rudern einarmig vorge.: 24 Kurzhantel
    Seitheben: 14 Kurzhantel
    Trizepsstirndrücken: 15 + Stange

    Gute Einheit, wieder zulang trainiert und bei der Bank nur 4 Sätze geschafft, denke, dass es an den Kniebeugen lag (wenig Kraft gehabt) .

    Fazit: :]
     
  16. #14 pain2gain, 20.06.2007
    pain2gain

    pain2gain Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    12
    Zustimmungen:
    0
    Trainingseinheit Nr.: 6
    Datum: 19.06.07, Dienstag
    Ernährung: Diät

    T1
    Kreuzheben: 57,5+Stange
    Latziehen: 45
    LH-Schräg: 50+Stange
    Frontdrücken: 20 KH
    Bizeps-SZ: 20 + Sz

    Sehr gute Einheit, Kreuzheben war etwas zu leicht, habe teilweise 6 whs gemacht aber sonst alles ok.

    Fazit: :wink
     
Thema: 5x5 System
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. 5x5 system

    ,
  2. fitness 5x5 system

    ,
  3. trainingsplan 5x5-system

    ,
  4. 5x5 ernährung,
  5. 5x5 system bodybuilding,
  6. 5x5 diät,
  7. 5x5 Trainingstagebuch,
  8. 5x5 system ernährung,
  9. ernährung bei 5x5,
  10. 5x5 training vorteile,
  11. bodybuilding 5x5 system,
  12. training 5x5 system,
  13. vorteil 5 x 5 system,
  14. 5x5 ernährung,
  15. vorteile von 5 x 5,
  16. 5x5 system trainingsplan,
  17. 5x5 Training ernähung,
  18. 5 x 5 training ernährung,
  19. 5x5 ernaehrung,
  20. 5x5 vorteile,
  21. vorteile 5x5 training,
  22. fitness 5x5,
  23. vorteile 5x5 system,
  24. 5x5 system 2er split,
  25. 5x5 system fitnes
Die Seite wird geladen...

5x5 System - Ähnliche Themen

  1. Was bedeutet das Martingale System beim Wetten?

    Was bedeutet das Martingale System beim Wetten?: Hi! Vielleicht beschäftigt sich die eine oder andere Person hier auch mit Wetten oder hat zumindest eine Ahnung was denn der Begriff bedeuten...
  2. System vor dem Crash run auf Banken hat begonnen?

    System vor dem Crash run auf Banken hat begonnen?: Hello leute, es ist interessant: Andreas Popp: System vor dem Crash Run auf Banken hat begonnen DAF https://www.youtube.com/watch?v=aQYbWaLkZvA...
  3. Hilfe beim 5x5 System

    Hilfe beim 5x5 System: Hey Leute, wollte das 5x5 System im 2er Split mal ausprobieren. Es sieht folgendermaßen aus: TE1 Kniebeugen 5x5 Bankdrücken 5x5...
  4. Meinungen zu folgendem System

    Meinungen zu folgendem System: Hallo zusammen, ich trainiere mittlerweile seit ca. 1 1/2 Jahren mit nahezu dem gleichen Trainingsplan( 2er split). Nun habe ich gehört, dass...
  5. Schlechtes Immunsystem durch Ernährung?

    Schlechtes Immunsystem durch Ernährung?: Hallo! Also folgendes, ich hab seit einigen Monaten meine Ernährung zu einer gesunden Ernährung umgestellt, was auch mit Hilfe von Sport schon zu...
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden