6x mal am tag essen....was wann kann mir jemand....

So, wollt deswegen keinen extra Thread aufmachen, poste das mal hier.
Trainere sit 3 Monaten fleißig und habe so vor paar Wochen angefangen auch meine Ernährung ordentlich umzustellen. Wollte mal fragen ob mein aktuelelr Ernährungsplan bezüglich der Protein/Mineralien und Vitmain aufnahme okay ist.

-Aufstehen gegen 6:30, eine Zinktablette auf Nüchternen magen.
-Bevor ich zur Arbeit gehe noch ein Proteinshake mit 400ml Magermilch und ca. 40 g Eiweisspulver.
-gegen 8:30 Frühstück mit zwei halben Brötchen mit Putenbrust o.ä.
- gegen 10:30 ein 200g mix aus Mager und Fruchtquark (etwa 2/3 Magerquark)
- 12 Uhr Mittagessen, je nachdem was die Kantine hergibt. Vesuche zwar immer Sachen wie Kartoffeln, Nudeln, magerem Fleisch zu bekommen, aber nicht immer möglich. Aber halt meist Fleisch mit Gemüse.
- 18 Uhr zweite kleine Mahlzeit. Da dann zu Hause halt immer was mit Reis/Kartoffeln oder Nudeln und Putenfleisch
- um 21 Uhr ca. nochmal ein oder zwei Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust oder Putensalami.

Zusätzlich esse ich täglich zwischen den Essenpausenn och immer so 1-2 Bananen, 1-2Clemetine und eine Kiwi über den Tag verteilt.

Nach dem Training nehme ich auch noch immer einen Shake wo ich zusätzlich noch ca. 60 g Traubenzucker zugebe.

Ist das alles so in ordnung oder total verkehrt. Bin da halt recht neu aber möchte schon gerne meine Ernährung dem Training anpassen (macht mir auch Spaß muss ich sagen).
Hab das nicht so mit dem umrechnen und so. Kann mir jemand sagen ob das meinen täglichen Proteinbedarf deckt?

Danke schonmal im vorraus!

 

Hab ich nicht. Landet auch desöfteren mal andere Sachen aufn Tisch wie Pizza, Bratensoße oder ähnlichem.
Aber hab halt noch leichten Bauchansatz und den will ich nun erstmal bisschen wegbekommen.

P.S.: Wollt extra keinen neuen Thread aufachen weil wenn jeder seinen Ernährungspan in nen eigenen reinstellen würde, dachte ich das es schnell unübersichtlich wird.