Ab wann brauch ich einen Hüftgürtel?

Der dient zum stabilisieren des Oberkörpers bei einer Übung wie z.B. Bankdrücken/Kreuzheben etc.
Bezüglich des Sinns haben wir hier schon reichlich diskutiert. Bei sehr hohem Gewicht ist er
sinnvoll, jedoch nutze ich keinen, da auch die Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist etc. (und
er wirklich nur bei sehr schweren Gewichten Sinn macht)

 

Es existieren auch zwei unterschiedliche Formen des Gürtels (die Namen werden beim Verkauf auch gerne mal vertauscht).

Einmal der "Gewichthebergürtel", der wird auf der Vorderseite schmaler. Damit soll mehr Beweglichkeit erreicht werden für die klassischen Gewichtheberübungen wie das Reißen oder Stoßen.

Der "(Kraft-)Dreikampfgürtel" ("KDK-Gürtel") hingegen hat durchgehend die gleiche Breite. Er wird v.a. für die klassichen Kraftdreikampfübungen Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken verwendet. Da man sich bei diesem Übungen im Torsobereich eigentlich nicht bewegt, brauch man auch keine große Bewegungsfreiheit wie beim Gewichthebergürtel. Die durchgehende Breite soll noch besser stabilisieren.

Man sollte sich aber nicht zu sehr auf den Gürtel verlassen, bei falscher Ausführung hilft auch der Gürtel nichts. Wenn man die Übung richtig ausführt, kann er allerdings unterstützend wirken.
Wie im folgenden Kurzartikel beschrieben, sollte man ihn aber auf keinen Fall die ganze Zeit über tragen:

Quelle: Ironsport

Ich kam bis jetzt auch ohne Gürtel aus, werde mir aber bald wahrscheinlich einen KDK-Gürtel kaufen. Nutze ihn dann aber nur in den Sätzen, in denen ich wirklich ans Limit gehe und hohe Gewichte bewege im Wiederholungsbereich von 1 bis 3 (bei Kniebeugen und Kreuzheben und evtl. Military Press).

Gruß.