Ab wie vielen Monaten oder Jahren sollte man anfangen Proteine zu sich zu nehmen?

hallo..

also Eiweiß-Shake sind nur Ergänzungen, dass stimmt. Ich sehe kein Problem darin, das du welche nehmen kannst. Doch vielleicht schaust du erstmal, ob du deine ernährung umstellst. (Ich hab in der meiner diät letztes jahr am tag bis 1kg pute oder fisch gegessen und noch eier,harzer käse... klar, gewöhnungsbedürftig.) Was ich damit ausdrücken will, versuch soviel wie möglich eiweiss über normale lebensmittel aufzunehmen und den rest über ergänzungen. diesen solltest du direkt nach dem training aufnehmen, da zu dem zeitpunkt dein körper wie ein schwamm reagiert.Übrigens, für den "pump" sorgen sogenannte NO-Booster.
Die trainingshäufigkeit ist eine sehr gute frage. Thaiboxen beantsprucht den kompletten körper ( eine sehr gute cardioeinheit) nur ist die frage, wenn du heute beine trainierst, ob du sie dann morgen überhaupt bewegen kannst....grins

 

Du kannst ruhig Eiweißshakes zu dir nehmen, aber nicht um die 2g zu erreichen sondern um 3g /kg körpergewicht oder sogar mehr zu erreichen. 2g / kg solltest du auf jeden Fall mit der normalen Ernährung decken können! Du musst halt auf eiweißreiche Produkte achten (Fisch, Hähnchen, Pute, Rind, Quark, Eier und so weiter).
Das mit dem Training musst du selbst herausfinden, da soetwas immer von Mensch zu Mensch anders ist. Mach einfach dein Thaiboxen 2mal pro Woche und dann versuchst du es mit zusätzlichem Krafttraining (erst einmal pro Woche und dann wirst du ja sehen ob du noch genug Kraft hast um das aufzuteilen und 2 mal zusätzlich ins Studio zu gehen). Achte darauf was dein Körper dir sagt, also ob er erschöpft oder trainingsbereit ist .

 

kann dir da nur beipflichten dude123

 

Ich nehm das eiweis und das creatin dauerhaft. Ich hab whey-isolat und 6-komponenten-eiweiss whey ist für vor und nach dem training und das komponenten-eiweiss für morgens und abends.... Ich mische es auch mit wasser statts mit milch an, nicht wegen dem bissl fett, sondern mit milch krieg ich nen blähbauch... das creatin kommt in die shakes vor und nach dem training... am trainingsfreien tag nehme ich es früh ein...
ich versuch ca. 350-400gramm eiweiss am tag aufzunehmen, dass bedeutet 3,5-4g pro kilo körpergewicht.... soviel brauchst du nicht, versuch erstmal kleinere mengen, damit sich dein magen daran gewöhnt.

welche firma du am ende nimmst, ist dir und deinem geldbeutel überlassen... ich selber nahm " best body " und bin jetzt wegen dem preis zu bodylab24 gewechselt...

 

das stimmt schon... doch du isst ja noch irgendwas anderes am tag..oder?

Fleisch, brot,Haferflocken, milch.... da ist überall eiweiss drin... Wieviel wiegst du denn?

 

ne stimmt nicht... da würde der 2kg eimer 10tage reichen...

 

200g Eiweißpulver is wirklich ein bisschen viel ^^ 80g sollten reichen aber wenn dir das zu teuer wird kannst du auch ruhig weniger nehmen. Bratwurst ist übrigens nicht sehr eiweißreich und nur Rind ist nicht optimal. Du musst dein Eiweiß stets aus unterschiedlichen Quellen holen. Der Grund ist einfach: Eiweiße werden in Aminosäuren aufgespalten und wenn du immer nur die selbe Eiweißquelle nutzt, deckst du nicht alle Aminosäuren ausreichend ab.

Diese Fettmesswagen sind wirklich fürn Arsch^^ Die funktionieren ja so, dass die Waage einen minimalen Strom durch deinen Körper schickt. Da Fett und Muskeln unterschiedlich leitend sind wird so anhand des Ausgangsstromes ermittelt wie groß der Widerstand im Körper und somit der Körperfettanteil ist. Jedoch sucht sich der Strom bekanntlich den Weg des geringsten Widerstandes und geht somit nur vom einen Bein zum anderen und fließt garnicht durch den Oberkörper. Der Körperfettanteil wird dann durch Hochrechnungen bestimmt, welche einfach sehr ungenau sind. Aber sie kann dir möglicherweise Tendenzen (also in welche Richtung sich dein Körperfettanteil entwickelt) aufzeigen, wenn du sie regelmäßig nutzt .