abbau

du wirst wieder Gewicht verlieren, wenn du durch die Suplementation zugenommen hast.

Creatin soll eigentlich ueber Plateaus hinweghelfen. Wenn du also laengere Zeit deine leistung nicht steigern konntest kann man versuchen mit Creatin uber einen gewissen Zeitraum hinweg nochmal hoehere trainingsreize setzen zu koennen um die Anpassungsbechanismen des Koerpers wieder zu stimulieren.

 

Es ist ja nicht umsonst. Wenn du Kreatin nimmst um mehr zu wiegen, dann wird es dir nicht bringen, aber um deine Leistung im Kraftbereich zu verbessern ist es schon hilfreich. Indirekt wirkt es dann natuerlich auch positiv auf den Muskelaufbau.

Eiweiss kann man schlecht mit Creatin vergleichen. vermutlich hast du keinen Nutzen von einer Proteinsuplementierung (als Pulver), wenn du dich ansonsten einigermassen ausgewogen ernaehrst.

Am besten fuer Muskelaufbau ist immer noch RHT (google es dir mal am besten)

 

??? Ziehen sich nicht wieder zusammen ???

Schau mal bei Wikipedia nach was Creatin ist. Dann wirst du sehen, dass das nicht mit zusammengezogenen Muskeln zu tun hat sondern mit dem Energiebereitstellungssystem und einer zusaetzlichen Wassereinlagerung.

Der Muskeltonus erhoeht sich natuerlich auch aber das wuerde das Gegenteil von dem bedeuten was du denkst .....

 

Genau. Ich hab damals als Anfänger auch viel zu früh mit Kreatin supplementiert (schon nach 6 Monaten oder so) und hatte einen recht heftigen Kraftverlust nach der Kur zu verzeichnen. Je nachdem welche Übung teilweise bis zu über 10%...

Wie schon gesagt: es kann dir helfen wenn du erfahren bist und an ein Plateau gelangst, aber vorher ist (meist) Geldverschwendung.

 

naja hauptsache geld aus dem fenster schmeißen und keine ahnung haben wofür man es rausschmeißt.
du solltest dich, bevor du geld ausgibst, darüber informieren, wofür du das geld ausgibst. das kannst du auch gerne hier im forum machen, hier wirds dann für dich verständlich erklärt.
ist nur als kleiner tipp gedacht, da es sonst einfach geld ist, was du hättest besser investieren können.

ps: versuch mal kommata und punkte zu setzen würde das lesen deiner post's deutlich leichter machen


gruß

hummel

 

RHT, was sonst.

 

Genau...Richtig hartes Training .

Ich habe mir vorgenommen, dass wenn Leute unnütze Suppls kaufen wollen, dass ich einfach diesen Satz sage: "Bitte das Geld nicht für unnützen Schmand ausgeben, sondern lieber dem Forum bzw. den Admins spenden. Für Kontonummer etc. bitte die Admins anschreiben."

 

RHT !

 

Viel unverständlicher ist, dass du einen 4 Jahre alten Thread ausgräbst um so 'ne Antwort drunter zu hauen