Abduktoren -> Verkrampfung

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  1. Gitko

    Gitko Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,
    zu meinen Beinübungen mach ich ja Abduktoren und Adduktoren mit.
    Während ich bei Adduktoren viel gewicht schaffe, verkrampft bei mir irgendwas am Oberschenkel (fast auf Beckenhöhe) wenn ich Abduktoren (wenn ichs nicht verwechsel, mein ich die Übung bei der Mann die Polster auseinander drückt) mit viel weniger Gewicht mache. Das kann schon nach wenigen Wiederholungen passieren.
    Ist bei mir etwas kaputt oder mach ich etwas falsch?

    Gruß Benny
     
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  3. #2 Bodycounter, 20.11.2008
    Bodycounter

    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Hatte das früher auch, konnte nie viel mit der Adduktor- und Abduktormaschine anfangen. Kann man kurzfristig nichts gegen machen. Würde die Übungen allgemein nicht machen, haben keinen wirklichen Sinn.
     
  4. Hi-mo

    Hi-mo Neuer Benutzer

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    Hi,
    das "auseinanderdrücken" sind die Abduktoren, stimmt.
    Könnte einer oder mehrere Gesäßmuskeln sein. Versuche mal mit weniger Intensität (Gewicht) anzufangen um die Abduktoren richtig warmzumachen. Vielleicht hilft das. Ist schwierig hier eine Ferndiagnose zu stellen.
    Gruß,
    Hi-mo
     
  5. Gitko

    Gitko Neuer Benutzer

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    Okay, danke euch!
    Ist halt schon bischen komisch dass beim einen soviel und beim anderen fast gar nichts geht ;)
     
  6. #5 Lifestyle, 21.11.2008
    Lifestyle

    Lifestyle Erfahrener Benutzer

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    Jo, ist halt ein schwächerer Muskel der Abduktor, häufig zu schwach. Auf der Höhe (fast Beckenhöhe), unter dem Beckenkamm liegen die beiden Gluteen. Die sind es höchstwahrscheinlich bei dir. Wie Kollege schon sagte, vorher gut warm machen, vielleicht sogar sanft dehnen, vorher und nachher. Ansonsten dran bleiben, wird in der Regel besser. Sei denn die Ursache liegt außerhalb des Muskels. ;) aber sehr unwahrscheinlich
     
  7. Gitko

    Gitko Neuer Benutzer

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    :burns

    Dann werd ich die Stück für Stück trainieren
     
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Thema: Abduktoren -> Verkrampfung
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