Abnahme trotz kcal+

Weil die zugeführten kcal nicht über dem Verbrauch liegen.

Und wie lange hast Du den Gewichtsverlust beobachtet? Sag jetzt nicht, von gestern abend auf heute...

 

Möchte nicht extra ein neues Thema eröffnen.

Ist es nicht das Beste wenn man Masse aufbauen möchte aber gleichzeitig kein Fett ansetzen will, dass man mehr als vorher isst, aber trotzdem gleichviel oder weniger Kalorien zu sich nimmt, in dem man mehr auf die gesunde Ernährung achtet ?

Also viel Essen mit gleichviel bzw. etwas weniger Kalorien ?

 

Tja, und genau da lieg der Hund begraben.
Viel Essen = Kalorienüberschuss. Kalorienüberschuss bedeutet i.d.R auch
zunahme von Fetten, was sich wiederrum einlagert. Deshalb sollte man auch spezifisch auf seine Ernährung achten, mit einem Kalorienüberschuss agieren, aber trotzdem konsequent darauf zu achten "was" man zu sich nimmt.
Und genau da hapert es bei den meisten.

Viel zu Essen ist kein Problem, aber das richtige zu Essen in "Massen", daran haperts.

 

Ja deshalb mein ich ja, viel Essen aber eben nur solche Dinge mit wenig Kalorien, so dass man mehr davon essen kann !

Ich denke da an Putenbrust mit Gemüse oder solche Dinge.

 

Du meinst denke ich das richtige, aber äusserst es hier falsch.
Der Maßstab Kalorien ist hier schlicht weg falsch. Das ist ein falscher Indikator.

Kalorien ist lediglich eine Maßzahl der Energiebereitstellung.

Es kommt auf die Inhalte der Nahrung an. Und da sollte man sich (ganz salop gesagt) daran orientieren weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweisse zu sich zu nehmen. Auch Fette sind hier natürlich relevant. Und hier muss man gezielt auf das richtige Timing, die richtige Masse und auch die richtige Kombination achten.

Und das ist meiner Meinung schon alleine ein "Full-Time Job"!

Wieviele Kalorien das einzelne Produkt hat spielt eine sekundäre Rolle.

 

Da kann ich mich Flashman anschliessen. Auch wenn ich die kcal für relevant halte. Aber das einzelne Produkt ist nicht ausschlaggebend. Ich versuche eben ohne den ganzen überflüssigen Kram (sprich: Süssigkeiten, Alkohol etc) auszukommen. Natürlich gibt's dann auch mal Schokolade, aber eben nicht jeden Tag, sondern als Belohnung und max. alle 3 oder 4 Wochen. Dann ist es auch nicht so schlimm.

Wer sich gesund ernährt (also auf Inhalte achtet) und seinen Bedarf auch über Gemüse und "gute" Fette deckt, hat zwar nicht automatisch einen Gewichtsverlust in Form von reinem Fett, aber er lebt schon mal gesünder. Und von gesundem Zeug kann man meistens auch viel, viel mehr zu sich nehmen, als von Chips, Pommes und Cola.

Das war mein Rundumschlag zu dem Thema. Hilft auch alles nichts, gesunde Ernährung ist und bleibt ein Fulltime Job - wie Flashman schon sagte. Ich könnte jedenfalls jeden Tag was neues lesen, drüber nachdenken und ausprobieren.