Abnehmen, 6kg, Sport und Ernährung

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  1. #1 sebca, 20.07.2008
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    Hallo Leute,
    nun habe ich (22m) mal ein paar Fragen an euch. In meiner Pubertät habe ich sehr viel zugenommen und habe bei einer Körpergröße von 1,74 ungefähr 87 – 90 kg gewogen. Als ich dann 18-19 war nahm ich kräftig ab. Ich war dann 1,86 groß und habe ungefähr 83 - 85 kg gewogen. (Auch wenn man es am Gewicht nicht sieht, habe ich doch kräftig Diät halten müssen, ansonsten wäre ich bestimmt bei 1,86 auf die 105 kg gekommen). Die Veränderung konnte man jedoch im Spiegel sehr schön sehen. Das hat mich zur damaligen Zeit richtig glücklich gemacht. Vom hässlichen Entlein zum „schönen“ lol Schwan.
    Nun bin ich mittlerweile 22 und wiege 86 kg. Gehe nun schon aktuell seit 4 Monaten wieder ins Fitnessstudio. (davor war 6 Monate Pause und 6 Monate Fitness).
    Ich bin auch mit der Entwicklung sehr zufrieden (auch wenn ich am Anfang geschockt war weil ich durch das Fitness 4 kg zugenommen habe).
    Nun zu meine Problem: Ich denke ich habe durch das frühere dick sein und kein Sport treiben meinem Körper sehr geschadet. Habe nun einen echten Schwimmring den ich nicht so gut wegbekomme. Vor allem viel Fett am Bauch und an den Hüften (echt schlimm :() Nun hab ich mir ein Ziel gesetzt jeden Tag Ausdauertraining zu betreiben und somit am 06.09.2008 auf 79,99 kg zu sein.
    Nun meine Fragen dazu:
    1) Da ich sehr gern Crosstrainer mache, ist dieser gut geeignet für mein Vorhaben? (Laufband mag ich weniger, was gibt’s denn für Alternativen?) (Bin eher der Fitnessstudiotyp, im Wald laufen oder so ist nicht mein Ding.
    2) Wie kann ich durch die Ernährung dazu behelfe. Was sollte ich morgend / mittags/ vor dem training/ nach dem training(abends) essen? (E, K, F)
    3) Denkt ihr dass es überhaupt schaffbar ist? 6,1 kg abnehmen ==> jeden Tag 150gr. Fett verlieren heißt das ungefähr um die 1000kcal
    Danke für eure Antworten!!!
     

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  3. #2 Chilo, 20.07.2008
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    Mir haben die Trainer im Studio damals gesagt das 2kg pro Monat drin sind. Bei mir warens circa 2-3kg im Monat, die ich abgenommen hab. Weniger durch Cardio Training, sondern mit Krafttraining an den Geräten (und trotz ungesunder Ernährung).

    Also der Crosstrainer ist auf jeden Fall gut dafür. Schaffen kannst du es auch, wenn du dran bleibst. Ich gehe seit dem ich angemeldet bin 5-6 mal die Woche trainieren, aber wie schon oben gesagt, nur durch Krafttraining ;)
    Zur Ernährung muss sich jemand anderes äußern ;)
     
  4. #3 sebca, 20.07.2008
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    durch krafttraining hab ich 3-4 kg zugenommen seit ich wieder angefangen haben zu trainieren ... also krafttraining
     
  5. #4 Tony Al, 23.07.2008
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    jaa aber das sollte ja eigentlich muskelmasse sein? fett wirst du durch kraftträining kaum zulegen wenn du deine ernährung nicht geändert hast...ich denke auch crosstrainer is druchaus gut und dazu etwas kraftraining - muskeln vebrennen ja auch und soweit ich weiß sogar rund um die uhr ;) ernährung will ich lieber nix zu sagen hab ich selbst noch probleme :D
     
  6. #5 Chilo, 23.07.2008
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    Ich hab nur durch Krafttraining das 4fache abenommen, was der Threadersteller vor hat ;)
     
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Thema: Abnehmen, 6kg, Sport und Ernährung
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