Abnehmen am Bauch?

Ein dicker Bauch ist ein Zeichen für tiefliegendes Fettgewebe. Das Problem: Dieses Fettgewebe schüttet Hormone und Botenstoffe aus, die Entzündungen fördern. Das kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Der Cholesterinspiegel kann dadurch steigen, genau wie der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel. Die Ernährung spielt eine große Rolle, wenn es um die Entstehung von Bauchfett geht. Essen wir Lebensmittel die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, z.B. Weißbrot, Süßigkeiten oder Fast Food, befindet sich nach dem Essen viel Zucker im Blut. Um den Zucker in die Zellen zu transportieren, muss der Körper das Hormon Insulin in großen Mengen produzieren. Das wiederum bewirkt, dass der Körper speziell in der Bauchregion Fett einlagert.

 

An nur einer Körperstelle abnehmen klappt leider nicht..


Du brauchst generell ein Kaloriendefizit und es wird einige Zeit brauchen..

 

Nur an einer bestimmten Stelle Fett zu reduzieren oder loszuwerden ist unmöglich.

 

Fett ist Fett, ob am Bauch oder sonst wo. Entscheidend ist der Körperfettanteil für das aussehen. Der wiederrum von der Kalorienbilanz abhängt. Iss was du willst, solange die Kalorienbilanz negativ ist wird Fett abgebaut...

 

Genau eine negative Bilanz brauchst du vor allem beim Essen von Fett. das zu reduzieren stopt schon mal das schlimmste, den weiteren Aufbau. Ansonsten geht nur weniger Kalorien als du benötigst oder merh verbrauchen ohne ein Kalorienflash beim Essen.

 

Wurde ja schon erwähnt, dass man nicht nur an einer Stelle abnehmen kann und erstmal für einige Zeit ein Energie Defizit bräuchte. Wäre aber interessant zu wissen, ob das Fett hauptsächlich im Unterhautgewebe liegt oder im Bauchinnenraum. Wenn du ein Maßband zu Hause hast, kannst du dir im Internet das Taille-Hüfte Verhältnis ausrechnen lassen. Das gibt schon mal erste Anhaltspunkte.

Im Innenraum ist die Anlagerung oft auch hormonell bedingt und auch ansonsten schlanke Personen können dann im Verhältnis einen dicken Bauch haben. Habe letztens noch einen Artikel dazu gelesen. Da hat man die Menge an Bauchfett von Sumo Wrestlern mit BMI +50 verglichen mit Leuten, die einen normalen BMI hatten. Die Wrestler hatten prozentual gesehen viel weniger Bauchfett im Innenraum.

 

An gezielten Stellen abzunehmen ist schwierig, jedoch kannst du gezielt Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur nachgehen und so zumindest optisch etwas nachhelfen.