Abnehmen Diat (kalorienreduzierung)

Hallo Leute,

ich habe folgendes Problem.

Und zwar möchte ich ca 5 Kilo abnehmen. Habe nach langem überlegen mich entschlossen einfach kalorien zu reduzieren.
Aber es geht nichts runter. Ist jetzt nicht so das ich viel zu viel wiege oder ahnliches halt nur feinschliff.
Bin 180cm groß und wiege 84 kilo. gehe so gut wie jeden Tag ca 1-2 stunden zum Fittness 1 std Krafttraining (jeden tag ein anderer muskel) 20 min auf den Stepper und 20 Minuten Bauchtraining.
Ich esse jeden Tag :

Morgens 5 Graubrot Scheiben (wegen der langkettigen Kohlenhydrate)
Mittags: Gurkensalat 1 Ganze gurke mit ein bisschen krauterdressig 0,1 fett 0,1 kohlenhydrate.
Abends : entweder ein bisschen Gurke oder karotten
Trinken tue ich nur wasser

Zudem lege ich jede Woche 1x einen Fresstag ein das der Stoffwechsel nicht einschläft wurde mir so gesagt. Am fresstag habe ich gegrillt und nur putenfleisch gegessen.

Mache das ganze nun 1 Woche und habe 600 gramm abgenommen das kann ja nicht sein oder . Weil ich esse schon weniger als mein Kalorientagesbedarf und mache dazu noch sport wo ich viel verbrenne.

Könnt ihr mir da helfen ?


danke für die Antworten.

Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten schreibe vom handy daher schleicht sich so einiges ein.