Abnehmen durch Joggen und Schwimmen

Lässt sich nur beurteilen wenn du deinen Kalorienbedarf kennst und weißt wieviel du davon täglich isst. Alles andere sind Spekulationen!

 

Richtig, es kommt hauptsächlich auf die Ernährung an. Sport ist dann nur der Katalysator.
Berechne deine Zufuhr und deinen Verbrauch, der Rest ist dann nur noch simple Mathematik.

Eine Steigerung, sofern es das Potential hergibt, ist natürlich immer besser. Vielleicht kannst du das auch noch 1-2x mehr in der Woche machen. Aber ansonsten ist dein Mini-Triathlon schon ein guter Anfang - ich sage mir immer, jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Und jede Bewegung mehr ist noch besser.

 

Dein training hört sich nach guter Kalorienverbrennung an und wird dir sicherlich eine veränderung bescheeren sofern du die Ernährung beachtest. Am besten Low Carb, Viel Eiweiße und auf jeden Fall ein Kaloriendefizit

 

Schwimmen und Radfahren (und jeder andere Sport) schadet auf keinen Fall, wenn man abnehmen will. Aber wie gesagt sollte auch die Ernährung stimmen. Ich bin nicht unbedingt Freund von Low Carb (natürlich kein/wenig Zucker und keine Weißmehl-Produkte), ich kann dir aber zu Gemüse raten - jede Sorte, am besten Roh bzw. mit wenig fett gegart. Das macht satt dank der vielen Ballaststoffe und hat wenig Kalorien.