Abnehmen durch Kraftsport

Von der Verbrennung kann ich nichts defenitives sagn,aber Deinen Fuß solltest Du doch schonen,d.h. KEIN Cardio. Verschiebt nur die Genesung und Spätfolgen sind auch möglich. Frag mich mal.10Jahre Motorrad Ganzjährig mit 15 kaltumgeformten Moppeds haben meinem Körper zugesetzt. Und Erholungspausen waren nicht.Bin selbst mit Gipsbein gefahren.Heute merke ichs.
Auch merke ich jeden Kontakt im Football.
Also erhol Dich lieber und mach Oberkörpertraining.Obs Viel Kalorien verbrennt oder wenig ist letzt endlich egal.
Gut für den Körper ist es allemal.

 

Also ich denke schon das man durch Kraftsport abnehmen kann!

Ich kenne jemanden der ca.10kg nur durch Kraftsport abgenommen hat!

Da waren höchstens 10min warm machen am Crosstrainer dabei sonst kein cardio oder sowas!

 

Hallo Alex,

letztendlich ist entscheidend, ob Du eine negative Kalorienbilanz hast. Wenn Du abnehmen möchtest, so muss Dein Körper mehr an Kalorien "verbrennen" als Du Ihm zufügst, dann wirst Du abnehmen. Ob durch Krafttraining oder Ausdauersport ist egal, außer das die Fettverbrennung bei Audauersport schon eher gegeben ist. Fakt ist aber, daß auch Muskeln kein Fett in Ihrer Nähe dulden. Wobei es ein Mythos ist, um auf Deine Frage zurückzukommen, dass durch mehr Wiederholungen (über 15) eher Fett verbrannt wird. Also ganz normal Krafttraining/Fitnesstraining machen mit Wiederholungen zwischen 6 und 15, weniger und ausgewogen ernähren, dann purzeln auch die Pfunde.

Gruß
Spiderman

 

das dürfte im moment nicht mögich sein soviele kalorien zu verbrennen wie bei dem laufpensum.
ist eine sehr lange laufdistanz die du da anscheinend regelmässig absolvierst, und das bei einem doch forschem tempo.
das sind locker mal 1000 kcal pro laufeinheit.

ich würde an deiner stelle gar nicht versuchen da jetzt unbedingt diese kalorien auf anderem wege zu verbrennen.
mach einfach konsequent 2 bis 3 mal ein oberkörpertraining in diesem Zeitraum.
in 6 bis 8 wochen kannst du immer noch entscheiden ob es sich wieder so gut anfühlt das du langsam wieder anfangen kannst.
und ich würde an deiner stelle nicht gleich wieder komplett auspowern.
deine kondition ist relativ gut, und sie ist das was sich am längsten hält.
auch wenn du persönlich das gefühl hast relativ weit zurückgefallen zu sein.
ich musste auch verletzungsbedingt eine weile aussetzen bzw habs teilweise aus vorsicht gemacht, bei einem handgelenksbruch.
und obwohl meine beine direkt nicht betroffen waren hab ich die ersten laufeinheiten allesamt abbrechen müssen aufgrund von körperlichen signalen, entweder man spürt seine sehnen und bänder, oder die muskeln verkrampfen, oder man bekommt irgendwann nach über 5 km ein leichtes taubheitsgefühl im fuss.
hör am besten auf die signale die der körper dir sendet und übertreibs nicht gleich.
auch wenn die kondition abgebaut hat, dürftest du konditionell immer noch in der lage sein deinen körper nach dieser pause total kaputt zu laufen, insbesondere wenn die Auszeit auf einer Verletzung der beine/füsse beruht.

 

Erklärt sich wohl von selbst. Also 45 Min. auf dem Ergometer ist schon bei der Wattzahl eine sehr gute Leistung.
Ich fahre selten über 30 Min. bei einer Durchschnittswattleistung von 120 Watt bei einer Kadenz von 95 im Schnitt.

Hm? und das mit der Sz-Hantel (gebogene Hantelstange) war wohl Scott-Curls, also eine Übung für die Bizeps. Vergiss aber nicht den Rücken zu trainieren und die anderen Muskeln, damit Du ein komplettes Workout hast.

Und noch etwas, ja es stimmt, nach Krafttraining ist der Stoffwechsel noch 12 Stunden danach erhöht, das kannst Du mit Lauftraining nicht erreichen.

Gruß
Spiderman