Abnehmen mit hohem Kaloriendefizit, Krafttraining...Cardio führt zu Muskelabbau?

Diskutiere Abnehmen mit hohem Kaloriendefizit, Krafttraining...Cardio führt zu Muskelabbau? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, Als ich am 06.01. diesen Jahres begonnen habe Sport zu treiben um mich fit zu machen, habe ich bis dato fast genau 13 kg...

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  1. #1 donohtom, 17.03.2015
    Zuletzt bearbeitet: 17.03.2015
    donohtom

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    Hallo zusammen,

    Als ich am 06.01. diesen Jahres begonnen habe Sport zu treiben um mich fit zu machen, habe ich bis dato fast genau 13 kg abgenommen. Bin 179cm und 26 Jahre alt.
    Anfangs habe ich Schwimmen mit Fitness verbunden und gehe zur Zeit so ca. 5 x die Woche ins Fitness.
    Ich wechsel immer zwischen Cadio und Krafttraining.
    Ich esse sogut wie keine Kohlenhydrate, nehme dafür dann aber Omega 3 Kapseln, BCAA und Proteinshake sowie L Carnitin.
    Jetzt habe ich noch recht wenig Muskeln aufgebaut und habe gelesen, dass durch meinen Kalorienreduzierung, beim Cardio meine Muskeln vebrannt werden. Ist das durch die Eiweisszunahme nicht aufgehoben?
    Zu was empfehlt ihr mir? Bin also von 106,9 kg nun auf 94kg und will nochmal so 7 kg fett abnehmen aber Muskeln aufbauen.
    Wie erreiche ich das am besten?
    Viele Dank für eure Hilfe.
    Gruss Tom
     

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  3. #2 Geextah, 17.03.2015
    Geextah

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  4. #3 Chris08, 17.03.2015
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    AW: Abnehmen mit hohem Kaloriendefizit, Krafttraining...Cardio führt zu Muskelabbau?

    Ergänzend zu Geextah: Schau mal durch meine Signatur, dann ist einiges klarer
     
  5. #4 Irok89, 18.03.2015
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Abnehmen mit hohem Kaloriendefizit, Krafttraining...Cardio führt zu Muskelabbau?

    Prioritäten setzten...
    Würde in deinem Fall erst mal vernünftig runter Diäten und dann an den Aufbau denken...
    Großes defizit und muskelaufbau steht sich einfach im Weg...

    Lg irok
     

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