Abnehmen mit Kraftsport - Fragen und Informationen sammeln

Diskutiere Abnehmen mit Kraftsport - Fragen und Informationen sammeln im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, ich habe mir stark vorgenommen in der nächsten Zeit einiges zu ändern und wollte mich noch mal bei erfahrenen Personen informieren....

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  1. #1 Suupy, 06.06.2014
    Suupy

    Suupy Neuer Benutzer

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    Hey Leute,
    ich habe mir stark vorgenommen in der nächsten Zeit einiges zu ändern und wollte mich noch mal bei erfahrenen Personen informieren.

    Neben Ausdauersport möchte ich im Fitnesstudio 3-4x die Woche Kraftsport machen, da es auch beim abnehmen helfen soll.

    Vorerst soll das abnehmen im Vordergrund stehen, nehme ich dann trotzdwm einen normalen Trainingsplan zum Muskelaufbau?

    Ernähren werde ich mich Low Carb, also mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten. Nachdem ich zufrieden mit meinem Gewicht bin möchte ich dann anfangen den Fokus auf den Muskelaufbau zu legen. Schadet es dem späteren Muskelaufbau wrnn ich jetzt mit wenigen Kalorien mit dem Kraftsport anfange? Also verlängert sich die Dauer dann?

    Falls dies kein Problem ist würde ich gerne wissen, ob ich zum abnehmen einfach einen normalen Plan für Muskelaufbau (Hypertrophie) nehmen kann, der mich beim abnehmen unterstützt?

    Beste Grüße
     

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  3. #2 Irok89, 06.06.2014
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Nimm einfach den wkm Plan...
    Oder nen anderen gk Plan basierend auf Grundübungen...

    Jeden zweiten Tag... Also 3 bzw 4x die Woche...'zwischen den Tagen kannst gern cardio machen...

    Dann kalorienbedarf ausrechnen und etwa 300-500kcal im Defizit...
    Dann wird's auch was mit der strandfigur ;)
     
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