Abnehmen => Sport => Ausdauer?

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  1. #1 HelloWorld, 14.04.2008
    HelloWorld

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    Hallo zusammen...

    wie kann ich effektiv durch Sport (und Ernährung abnehmen Abnehmen => Ernährung => nicht soo einfach). Ja eine Frage die ca. 20 mal hier im Forum beantwortet wurde und mir irgendwie nicht weiterhilft.

    88kg, männlich, 1,80m....4 mal die Woche laufen...90min?

    Wie sieht es mit Kraftsport aus? Der Heimplan von der Homepage gut, mäßig, schlecht?
     

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  3. #2 Capricom, 14.04.2008
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    Übernimm dich mal nicht, ich bin auch gerade am abnehmen und etwas größer und leichter als du, und die 90 min laufen 4 mal die Woche kommen mir schon seeehr viel vor. Ich weiß ja nicht ob du früher schon Ausdauertraining gemacht hast, aber 90 min ist verdammt lange....
     
  4. #3 KingLui, 14.04.2008
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    Eher 2-3 mal 60min.
    Mit Krafttraining ergänzen, den Home-Plan aus dem Forum verwenden.


    MfG KL :wink
     
  5. #4 boyy, 14.04.2008
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    kraftsport ist am anfang zum abnehmen nicht unbedingt notwendig

    was aber notwendig ist,sind gute ernährung(kaloriendeifizit,etc.) und sport
    ganz egal was,es muss schweißtreibend sein
    und 4x die woche laufen à 90 min halte ich für zu viel

    versuch das ganze mal auf 2x joggen à 45-60 min und auf 1-2x fußball,basketball,schwimmen,etc. zu reduzieren

    du kannst natürlich auch 3x joggen,aber zu abwechslung find ich ballsport oder schwimmen ganz gut

    und übertreibs nicht,der körper braucht seine pausen

    mfg
     
  6. #5 KingLui, 14.04.2008
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    :contra
    "Notwendig" nicht, aber sehr hilfreich!
    Bei 88Kilo würde "HelloWorld" ca. 900kcal verbrauchen (60min).
    Und du willst mir sagen, dass 900kcal nicht wichtig sind?! X(

    MfG KL :wink
     
  7. #6 boyy, 14.04.2008
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    wie gesagt,ich würds ohne machen,einfach 4x die woche sport,das verbrennt genug kalorien
    aber gut,wenn er schon im fitnessstudio angemeldet ist,wieso nicht
    :]
     

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