Abnehmen und Muskelaufbau

Diskutiere Abnehmen und Muskelaufbau im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute,ich versuche es kurz und knapp zu machen. Als meine letze Beziehung endete (Mitte Februar)wog ich bei einer Größe von 1.77 ganze 98 kg...

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  1. #1 Matthias92, 18.05.2016
    Matthias92

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    Hey Leute,ich versuche es kurz und knapp zu machen.
    Als meine letze Beziehung endete (Mitte Februar)wog ich bei einer Größe von 1.77 ganze 98 kg nun wiege knapp 80 kg

    Meine Frage ist es wenn ich nun meine kalorienmenge auf Ca 1400 runterschraube mich versuche weitestgehend low Carb zu ernähren was für mich bedeutet Produkte wie Zucker,Getreide usw weg zu lassen und zum größten Teil Obst und Quark zu essen.ist der Muskelaufbau trotzdem noch möglich ?trinke 1 mal am Tag 30 g whey natürlich mit Wasser
     

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  3. #2 Chris08, 18.05.2016
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Abnehmen und Muskelaufbau

    Ohne Angaben für uns können wir da nicht wirklich viel zu sagen...

    Kalorienbedarf? Wie viel Defizit?

    Wie viel Eiweiß? Trackst du dein Essen?
     
  4. #3 FFNiko, 19.05.2016
    FFNiko

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    AW: Abnehmen und Muskelaufbau

    Klar ist so Muskelaufbau auch möglich, nur eben durch das Defizit stark verlangsamt. Reduziere am besten erstmal ein bisschen Körperfett auf einen niedrigen zweistelligen Bereich und fange dann einen Clean-Bulk an (Kalorienüberschuss aber mit GUTEM essen)
     
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