Abnehmen und Muskeln aufbauen Funktioniert das?

Diskutiere Abnehmen und Muskeln aufbauen Funktioniert das? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen... Ich frage mich gerade ob abnehmen und Muskel aufbau zusammen harmoniert.... Oder beißen sich die beiden Themen wenn ja warum?

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  1. #1 ET420, 28.07.2011
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    Hallo zusammen...

    Ich frage mich gerade ob abnehmen und Muskel aufbau zusammen harmoniert....

    Oder beißen sich die beiden Themen wenn ja warum?
     

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  3. #2 rosch1986, 28.07.2011
    rosch1986

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    Entweder Fettabbau/Abnahme/Kaloriendefizit ODER Muskelaufbau/Zunahme/Kalorienüberschuss.

    Erklärung ganz einfach und logisch: Ohne genügend Nährstoffe auch keine Bausteine zum Aufbau!
     
  4. #3 dude123, 29.07.2011
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    Du kannst auch abnehmen UND Muskeln aufbauen, jedoch musst du wie rosch schon sagte ein Kaloriendefizit erzeugen, um Fett abzubauen. Der Muskelaufbau geht dadurch nicht so schnell von statten wie es möglich wäre, so dass ich dir empfehlen würde zuerst Muskeln aufzubaun (Kalorienüberschuss) und dann auf den Fettabbau umzusteigen, weil durch mehr Muskelmasse dein Grundumsatz erhöht und damit der Fettabbau beschleunigt wird.
     
  5. #4 Exitus, 29.07.2011
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    Nein, kann man eben nicht - und so hat Rosch es auch nicht formuliert.


    Bei völlig Untrainierten ist anfangs gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau noch zu einem gewissen Grad möglich, aber auch nicht lange.
     
  6. #5 Kuroba, 29.07.2011
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    Da muss ich dir aber widersprechen. Möglich ist es schon. Hab Muskeln und Fett gleichzeitig aufgebaut. Bei mir funktionierte dabei die "Metabole Diät" am besten.
     
  7. #6 rosch1986, 29.07.2011
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    Durch den Fettabbau wird die Muskulatur natürlich sichtbarer.

    Groß aufbauen wirst du aber mit einem Kaloriendefizit nicht!
     
  8. #7 Exitus, 29.07.2011
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    Ja, das funktioniert bei mir auch :D


    Ich weiß, du hast es andersrum gemeint - stimme da aber wieder Rosch mit seinem Kommentar zu.
     

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  10. #8 Tom Tom, 30.07.2011
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    Ich bin der Meinung, das Muskelaufbau und Fettaufbau sowohl gleichzeitig möglich ist, ( auch bei lange trainierenden...) natürlich ist das mit einer Diät nicht vergleichbar und die Erfolge geringer...
     
  11. #9 Kuroba, 01.08.2011
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    Siehe Anabole Diät
     
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