Abnehmen,wie am besten?

Diskutiere Abnehmen,wie am besten? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey, Ich bin jetzt 18 Jahre alt, 1,77m groß und wiege 107 Kg. Bin also auf deutsch Fett & ich würde gerne abnehmen. Jedoch weiß ich nicht...

  1. #1 UnKnown1, 30.09.2013
    UnKnown1

    UnKnown1 Guest

    Hey,

    Ich bin jetzt 18 Jahre alt, 1,77m groß und wiege 107 Kg.

    Bin also auf deutsch Fett & ich würde gerne abnehmen. Jedoch weiß ich nicht wie..
    ich mache momentan eine Ausbildung zum Zimmermann und wollte fragen wie man am besten gewicht verliert..

    Wäre super wenn ihr mir helfen könntet.
     
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  3. #2 Geextah, 30.09.2013
    Geextah

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    Am Besten nimmst du ab, in dem du weniger Energie zu dir nimmst als du verbrauchst :)

    Ein Energieüberschuss setzt so gut wie immer an. Ein Energiedefizit zehrt an den körperlichen Vorräten.

    Errechne dir deinen Energiebedarf pro Tag und sei maximal 500 kcal darunter.

    Dazu kommt Bewegung (damit ist nicht die körperliche Arbeit gemeint - sondern Sport), eine gesunde und regelmäßige Ernährung (bspw. Obst und Gemüse), viel trinken, ausreichend Schlaf.

    Zudem darfst du keine Wunder von jetzt auf gleich erwarten, denn sowohl abnehmen als auch zunehmen ist ein langsamer Prozess bzw. eine Lebensart (wenn man sich den ursprünglichen Diätbegriff der Antike mal anschaut).

    :)
     
  4. #3 aaliyah27, 01.10.2013
    aaliyah27

    aaliyah27 Benutzer

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    Lass dich nicht entmutigen, wenn nicht alles von jetzt auf gleich geht.

    Ich wollte auch in erster linie Körperfett abnehmen, hab trainiert wie blöd und Ernährung vorbildlich umgestellt... erst nach 6 Wochen oder so hat sich ÜBERHAUPT erstmal was getan, hatte mir das auch anders vorgestellt ;)

    Immer am Ball bleiben!
    Viel Erfolg
     
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