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Diskutiere abnehmen im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Liebe workouter ^^, Also hier mein Problem ... Ich habs nicht so mit dem Sport aber würde schon gerne abnehmen und da hab ich gedacht das...

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  1. #1 kleinpauli, 29.07.2007
    kleinpauli

    kleinpauli Neuer Benutzer

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    Hallo Liebe workouter ^^,
    Also hier mein Problem ...
    Ich habs nicht so mit dem Sport aber würde schon gerne abnehmen und da hab ich gedacht das ich das versuche in den Sommerferien.
    Ich wiega ca.65kg und ca. 175cm groß und 14 Jahre alt.
    Ich will jetzt nicht radikal abnehmen.
    Jetzt komm ich mal zu meiner Frage^^.
    Also..
    Ich würde gerne in meinem Zimmer trainieren(nicht im Fitnessstudio bin irgendwie zu jung dafür ^^)
    Ja und was kann ich für Übungen machen?Um abzunehmen und paar Muskeln aufzubauen
    Würde mich sehr freuen wenn ihr mir hilft.
    mfg kleinpauli
     

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  3. #2 Florian, 29.07.2007
    Florian

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    Um abzunehmen wäre als erstes am wichtigsten das du deine Ernährung umstellst.

    Ich weiss halt nicht was du so ist und wieviel.
    Am besten postest du mal was du Über eine Woche gegessen hast.

    Zu dem Training.
    Es gibt viele Methoden die man Zuhause anwenden kann z.B.

    Crunches, Liegestütze für die Bauchmuskeln.

    Andere Übungen findest du auch hier im Forum


    Flo
     
  4. #3 Tommel, 29.07.2007
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    Abnehmen in Kurzform: weniger und gesünder essen und vieeell Cardio Training (Laufen, Schwimmen, Radfahren, Crosstrainer blablub.). Nur mit BWEs wird das etwas..ääh zäh. :)
     
  5. #4 matze89, 29.07.2007
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    matze89 Benutzer

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    Blöde Frage, aber was sind BWEs? ?(
     
  6. #5 kleinpauli, 29.07.2007
    kleinpauli

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    na ja über die woche es ich viel :(
    ich poste mal wie so ein tag aussieht : also frühs ess ich 2 toats und geh dann zur schule und esse da meistens 2 stullen.dann wenn ich zu hause bin esse ich ein erdbeer joghurt und bis zum abendessen so zwischen durch was.und dann noch was abends so naschen.
    weiß hört sich nicht so gesund an und ist es bestimmt auch nicht :xx

    wo stehen hier die übungen?
    und gibts hier im forum auch ne liste mit übungen und wofür die sind?

    ps:wie lange sollte ich sowas immer machen(so eine übung)
     
  7. #6 Florian, 29.07.2007
    Florian

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    Zu dem Essen mal.

    Ich denke mal das du Buttertoast ist und Weißes Brot.
    Dies könntest du durch Vollkorn Toast und Schwarz Brot ersetzen.

    Anstatt der Süßigkeiten ein bischen Obst und dann sieht das eigentlich schon besser aus.

    Wenn du Joghurt isst dann achte auf so wenig fett wie möglich steht ja meist auch drauf, nur 1,5 % fett

    Flo
     
  8. #7 kleinpauli, 29.07.2007
    kleinpauli

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    dankeschön

    wegen dem joghurt hat 0,5%
     

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  10. #8 kleinpauli, 13.08.2007
    kleinpauli

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    ich würde auch gerne so ein bißchen sport machen (zuhause) was kann man da alles machen ohne trainings geräte?
     
  11. #9 Frechdachs, 13.08.2007
    Frechdachs

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