Abnehmen

Sport treiben und auch gesund ernähren.
Dann müsste man einige Kilos verlieren, zudem sollte man mehr verbrennen als essen..das sagen die alle jedenfalls.

Ich persönlich habe mir verschiedene Informationen gesammelt und habe auch Probleme bekommen wegen meinem Gewicht.
Im Bett lief es gar nicht gut, da musste ich sogar durch Potenzmittel helfen. Bei
Kamagra-Apotheke.com habe ich Kamagra Tabletten gefunden, die nehme ich regelmäßig ein, auch wenn ich nun paar Kilos weniger habe.

Aber wenn man sich unsicher ist wie man vorgehen sollte, dann am besten auch an einen Trainer wenden.

 

Vielleicht erstmal mit Fahrradfahren anfangen und sich dann langsam hochsteigern. Alles was man zu fuß kann zu fuß auch erledigen. Zucker, Fett, Weißbrot meiden. Nicht so spät essen und nicht zu viel essen.

Wie sieht denn deine Ernährung aus?

 

Am besten nimmst du ab, wenn du deine Ernährung umstellst und damit anfängst Sport zu treiben. So wird sich dein Gewicht auch längerfristig reduzieren und du vermeidest einen Jojo-Effekt.

 

Es gibt verschiedene Diäten, aber am besten ist, wenn du deine Ernährung komplett umstellst und bei der auch bleibst. Was isst du denn den ganzen Tag?

 

Vielleicht ist laufen nicht das richtige, nur schon wegen den Gelenken nicht so optimal. Am besten einfach jeden Abend/Tag spazieren gehen. Das sollte fürs erste mal reichen. In Deinem Alter ist Kardio sowieso nicht so wichtig, besser die verlorene Muskelmasse wieder aufbauen mit gezieltem Krafttraining.

Wegen des Übergewichtes, ist Kalorien zählen meiner Meinung nach die beste Methode. Dafür gib es viele Apps wie z. B. myfittnespal usw..

Eine gesunde Ernährung ist natürlich auch wichtig, lass Dich von einem Ernährungscoach beraten.

Gruss

Roger