Abnehmen

Ich bin 62 Jahre, treibe nie Sport und sitze beruflich nur im Büro bzw Auto.
Abends kann kch micv nicht mehr aufraffen mich zu bewegen.
Gern würde ich mit dem Laufen anfangen aber nach wenigen Metern puste ich. Blutdruck und Puls rebellieren.
Letztlich alles Ausrden weil ich zu bequem bin.
Von 72 kg mit 30 bin ich jetzt bei 140 kg.

Familienproblem: Meine Frau ist 56 und schlank. Sie hst keine Probleme mit der Ernährung, trinkt kaum Alkohol ( ich doch und regelmäßig aber kein Alki). Kocht bestens aber nicht auf Kalorien bestens aber nicht auf Kalorien bezogen.
Tipp wie ich mein Gewicht in den Griff bekomme?