Abnehmunterstützung...

Diskutiere Abnehmunterstützung... im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo liebe gemeinde...bin neu hier und würde gerne mal eure beratung in anspruch nehmen;) bin leider übergewichtig aber nun bin ich mir sicher...

  1. #1 d0wn_get, 18.08.2009
    d0wn_get

    d0wn_get Guest

    hallo liebe gemeinde...bin neu hier und würde gerne mal eure beratung in anspruch nehmen;)

    bin leider übergewichtig aber nun bin ich mir sicher dass ich die pfunde loswerden will! na klar nahrung muss umgestellt werden bzw bei mir is das problem, dass die süßigkeiten wegbleiben müssen:D:D:D

    nun ja
    ich möchte gerne als unterstützung ein kleines Heimworkout starten.
    Das Problem ist nur, dass ich bis auch nen hantelpaket keine geräte hier hab.
    Gibt es da irgendwelche Möglichkeiten zu hause effektiv Kalorien verbrennen und vllt nen bisschen Muskelaufbau betreiben?:)

    Bin gespannt auch eure Antworten.

    Liebe Grüße
     
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  3. #2 Spartiat, 19.08.2009
    Spartiat

    Spartiat Erfahrener Benutzer

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    Ein Herzliches Willkommen vom Spartiaten!

    Ein paar Schlagworte zu deinem Vorhaben

    Krafttraining:
    - BWE (BodyWeightExercises: Liegestütz, L-Seat, Handstand(-PushUp), Dips, Klimmzüge...)
    - "Kettlebell"-Übungen (in deinem Fall "Dumbbell)

    Conditioning/Cardio/(Kraft-)Ausdauer:
    - Seilspringen
    - Laufen (Steigerungslauf, Intervall-, Hügelsprints...)
    - "Kettlebell-Swings"
    - HIIT, Tabata
    - Fahrradfahren
    - Burpees

    In diese Dinge solltest du dich reinlesen und die Dinge ausprobieren. Wie so ein HeimWorkout im Einzelnen aussehen kann, findest du in Roschs Trainingslog.
     
  4. rv4

    rv4 Neuer Benutzer

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    Wenn man 10 Experten fragt bekommt man meist 10 Antworten. In einer Sachen scheinen sich viele aber einig zu sein:

    Wenn man Fett abbauen will, sollte man große Muskeln haben, die Kalorien fressen. Also würde ich dir raten erstmal lieber Muskeln aufzubauen, als ein paar Kalorien allein bei der Nahrung einzusparen. Vlt. musst du dann die Ernährungsumstellung, die vielen schwer fällt, gar nicht so krass gestalten und nen größeren Effekt hat es IMO auch.

    Langer Rede kurzer Sinn: Geh' ins Studio, da hast du auch mehr Motivation! :)
     
  5. Maxga

    Maxga Erfahrener Benutzer

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    Weiß nicht, dazu müsste er im Kalorienplus sein, und baut noch mehr Fett auf, und wenn er schon sagt, dass er übergewichtig sei.
    Eine Ernährungsumstellung und Cardio halte ich für angebrachter.
     
  6. justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Schliesse ich mich an, Mehr Muskeln=Mehr essen = Mehr Fett.
    Deswegen schau dir Roschs Trainingslog ruhig mal an, aber ein Fahrrad oder Laufband solltest du dir für zuhause aufjedenfall anschaffen, ansonsten empfiehlt sich noch joggen in der freien Natur :D

    Gruss
     
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  8. #6 KillerPhoenix, 09.09.2009
    KillerPhoenix

    KillerPhoenix Benutzer

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    IIiiih Natur, nein Spass wenn ich Cardio mach dann mach ich das immer im freien, es ist doch viel schöner sich im freien an der frischen Luft auszupowern als in irgendeinem Raum auf dem Fahrrad zu sitzen und Fernseh zu gucken.
     
  9. justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    08.01.2009
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    Joa, kommt drauf an wo man wohnt :D
    aber ne haste schon recht, frischluft tut immer gut !
     
Thema: Abnehmunterstützung...
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