Abschluss meiner AD, übergang in metabole Diät?!

Diskutiere Abschluss meiner AD, übergang in metabole Diät?! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey ihr Sport-Freaks =) ;) Habe hier damals gut hilfe bekommen und nun mit meiner Diät mein KF gut verbrannt, wobei ich nicht mehr so viel...

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  1. #1 mymio, 11.07.2007
    mymio

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    Hey ihr Sport-Freaks =) ;)

    Habe hier damals gut hilfe bekommen und nun mit meiner Diät mein KF gut verbrannt, wobei ich nicht mehr so viel abgenommen habe... scheint so als waere da auch noch etwas an Muskeln dazu gekommen an den refeed tagen ;)

    möchte mich hiermit auch nochmal fuer die Starthilfe damals bedanken.

    Habe mir nun überlegt, dass ich nach meiner AD, die ich am 23.07 beenden wollte, noch 2 wochen metabole Diät dran haenge. Ich werde dann also von "ganz ohne KH's" auf "nur morgens und vor/nach dem Training KH's" umsteigen, damit mein Körper sich langsam wieder an die KH-Zufuhr gewöhnen kann.

    Nach den 2 Wochen metabole Diät werde ich die KH's wieder auf einen "normalen Wert" anheben.

    Habe nun Angst, dass mir der so bekannt Jojo-Effekt in 3 Wochen entgegen kommt, wenn ich mit der metabolen Diät anfang/aufhöre und KH's ganz erhöhe...

    Habt ihr da ein par tipps oder Erfahrungen, die ihr mir sagen koennt ? wie macht ihr das immer ?

    Würde mich ueber ein bisschen unterstützung freuen.

    mfg mymio :wink
     

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  3. #2 SparX, 19.07.2007
    SparX

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    Als ich mit der AD aufgehört habe,hab ich es genauso versucht wie du.Mein Proteinanteil der Nahrung lag dann bei 60%.KHs bei ca. 20-30 % und Fett halt den Rest ^^ Also in der Theorie :p
    Seit neustem bin ich vollkommen am ausrasten und esse nur noch sowas wie Haferflocken und Nutellabrote xD
    Was ich damit sagen will ist,dass ohne Disziplin der JoJo-Effekt garantiert wieder eintritt.
    Also nicht übertreiben und erstmal mit weni Fett,weniger KHs und viel Protein anfangen.Dann kannst du später auch deine KHs steigern.

    Aber es wäre auch gut erstmal mit der metabolen Diät weiter zu machen und in Phase 2 oder 3 (hat doch mehrere Phasen,oder war das Atkins ?? ) anzufangen



    MfG SparX
     
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